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10大減肥食物 美味越吃越瘦!

2016年11月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】如果你想減肥,又管不住嘴,那不妨採用飲食減肥法,多吃些減肥食物。那哪些食物有減肥功效呢?小編為大家介紹減肥效果明顯的十大食物,美味越吃越瘦。

  1.魚肉

  魚類是最理想的肉類減肥食品之一,它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸,對降 低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然,清蒸魚更是減肥MM 的最佳選擇,這樣也是最能保存魚肉營養的烹調方法。

  2.亞麻籽油

  亞麻籽油是最利於減肥的植物油,它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸,是快速減肥 的必備品。所以,想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油,這樣也是減少熱量 攝入的一個好方法呢!

  3.雞蛋

  雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸,有助加快脂肪的燃燒,它還是蛋白質的最佳來源。蛋 白質是如何幫助你減肥的?蛋白質所含的熱量非常地低,而它的消化也需要更多的熱 量,更重要的是,蛋白質不會轉化為脂肪儲存在體內,所以,多吃蛋白質無疑是一 個非常有效的飲食減肥方法哦!

  4.番茄

  番茄含有大量的維生素c和膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能加快新陳代謝 ,是非常理想的減肥聖品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,還能作為零食 滿足你的食慾,是美味又瘦身的佳品。

  5.蘋果

  蘋果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感,從而減少你對其他熱量的攝取,是控 制食慾的佳品。另外,蘋果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨特果 酸,有助減少體內的脂肪堆積,是快速減肥的最佳選擇。

  6.綠葉蔬菜

  蔬菜是公認的最理想的減肥食物,它們都含有大量的纖維素,能幫助你增加飽腹感 的同時還能消除秘,而它的低卡也是能讓你飽腹不發胖的重要因素之一。當然,吃 蔬菜減肥時要選擇健康低脂的烹調方式哦!

  7.海帶

  研究表明,海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素,而補充足夠的 碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外,海帶所含的熱量也是非常低的,用 海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!

  8.柚子

  柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低,還富含大量 能消除便秘的纖維素,是排毒瘦身的最佳水果。研究表明,每天可以吃1-3柚子可以 達到最理想的瘦身效果,當然,飯前吃減肥效果更好哦!

  9.核桃

  核桃是最利於減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質和膳食纖維,還是歐米伽3脂肪 酸良好來源,不僅有利於減肥,還可以幫助降低血脂,保護心臟和大腦。另外,每 天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感,是非常理想的減肥零食選擇哦!

  10.酸奶

  酸奶的美味讓你無可抵擋了吧,它不僅是美味又助消化的飲品,還是非常理想的減 肥飲品哦!酸奶含有大量能幫助你消除便秘的益生菌,還有它所含的豐富鈣質也是加 快燃燒脂肪的重要營養物質,所以,愛美的MM不妨多喝酸奶哦,當然,低脂酸奶更 適合減肥的你呢。

專題:【減肥食物】 【飲食減肥】


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