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吃什麼最減肥 3天減肥餐暴瘦6斤

2016年11月09日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】想要在短時間內就能達到驚人的瘦身效果嗎?那麼不妨試試3天減肥食譜,讓你在3天之後就能暴瘦6斤。

  三日減肥餐

  早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半個、什果蛋糕半個

  什果小蛋糕

  材料:無糖餅乾、雞蛋、檸檬汁、水果什錦

  1.將無糖奶油餅乾放入保鮮袋壓成粉末狀,倒入碗中,加入隔水融化的黃油少量拌勻,均勻的鋪在小蛋糕模底部壓實。

  2.雞蛋一個加入檸檬汁,攪拌均勻,再加入一大勺(15ML)玉米澱粉,再次攪拌均勻。

  3.調好的汁,攪拌均勻,這時應是比較濃稠的,用打蛋器可以劃出紋路。

  4.倒入模具中,放入烤盤,在烤盤中注入熱水,以沒過模具的1/2為宜,放入預熱好的烤箱中,中層,上下火,150度,50分鐘,表面達到微黃即可。

  5.蛋糕出爐後,不要著急脫模,放涼後表面會有塌陷,填入碎水果,放入冰箱4個小時之後即可食用。

  三日減肥餐

  午餐:黑咖啡或茶、吞拿魚芝士一塊、梳打餅2塊

  吞拿魚芝士

  材料:罐頭吞拿魚(水浸形)、100g洋蔥碎、4湯匙西芹碎、4湯匙紅椒碎、1湯匙蛋黃醬、4湯匙果仁碎 (任何堅果類都可以)、2湯匙黑橄欖全粒、鹽、胡椒、辣椒仔辣汁、檸檬、半個巴瑪臣芝士

  製作方法:1、將洋蔥、西芹、吞拿魚、紅椒、果仁伴以蛋黃醬、芝士攪拌均勻。

  2、加入鹽、胡椒調味;

  3、檸檬搾汁,加入碗中,檸檬可先於桌面上來回搓動,讓其裡面的纖維鬆動,然後一手緊握檸檬搾汁,一手掌放於檸檬下,當做“人肉濾器”,濾走檸檬核,讓檸檬汁滴入碗中;

  4、加入辣汁調味,攪拌均勻;

  5、薯仔切片用平底鍋煎炸過,然後將攪拌好的材料,用勺子放於薯片上,再擺上一粒黑橄欖,此為一食,另外一種方法,則是伴以餅乾食用。

  三日減肥餐

  晚餐:紅提子十粒、小蘋果一個、優格蕃茄蔬菜汁

  優格蕃茄蔬菜汁(4杯份)

  材料:洋蔥1顆,小黃瓜1條,紅椒1/2個,青椒1/2個,大蕃茄6顆,香菜末2小匙,黑胡椒粉少許,優格240cc

  製作方法:1.將洋蔥、小黃瓜、大蕃加切片,與紅椒、青椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁機內打勻成果菜汁。

  2.將果菜汁放入容器中,加入優格一起拌勻,然後冷藏2小時即可。

專題:【減肥】 【減肥餐】


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