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DIY燃脂瘦身沙拉 在舌尖上暴瘦

2016年11月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】愛吃的你怎麼會容忍節食減肥呢?可究竟什麼辦法能讓你不用節食也能瘦身呢?小編為你帶來DIY燃脂瘦身沙拉,讓你在舌尖的美味中暴瘦。

  海鮮沙拉

  材料:中等大小的蝦300g,墨魚1只,巴非蛤300g,牡蠣4個,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,紅色捲心菜,紅色菊苣),葡萄酒2大匙,檸檬1/4個,大蒜調味汁。

  製作過程:

  1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下,然後蝦去皮,墨魚切絲。

  2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後,洗淨,用熱水焯一下,使殼張開。牡蠣也用此法洗淨,然後焯一下。

  3、色拉用蔬菜用涼水洗淨,撕成大小適合入口的片兒待用。

  4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子裡,海鮮也盛好,樣子要好看,然後用檸檬點綴,並淋上調味汁。

  雞肉沙拉

  材料:色拉用蔬菜(洋生菜,菊苣,紅色捲心菜)1杯,雞胸脯肉150g,清酒1大匙,精鹽少許,醬油調味汁。

  製作過程:

  1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下,取出後用手撕好待用。蔬菜用涼水洗淨,撕成大小適合入口的片備用。

  2、將蔬菜盛在盤子中,再放滿雞胸脯肉,然後淋上調味汁。

  水果沙拉

  材料:草莓4個,彌猴桃1個,桔子半個,金橘4個,小西紅柿4個,純酸乳酪調味汁。

  製作過程:

  1、草莓、金橘、小西紅柿洗好後切成兩半,彌猴桃與桔子去皮後切成與其它水果相似的大小。

  2、將水果均勻地擺放在盤子中,然後淋上純酸乳酪調味汁。

  蘑菇沙拉

  材料:香菇3個,金頂側耳3個洋鬆口蘑3個,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,維生素)1杯,}花苜蓿少許,日式大醬桔子調味汁。

  製作過程

  1、干香菇用熱水發好,生香菇用開水焯一下。

  2、洋鬆口蘑與金頂側耳切成適合入口的大小,然後焯一下。

  3、將花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中,按照種類擺上蘑菇,然後淋上調味汁。

專題:【減肥】 【減肥食譜】


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