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盤點:減肥族最愛的9大瘦身食物

2016年11月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】想減肥又控制不了食慾,這也是大多女性減肥不成功的原因。其實,只要你選對食物,就能越吃越瘦。當然你得要瞭解哪些食物吃不會發胖,反而有減肥的功效。

  1、葡萄柚

  你知道嗎,1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化。每天 都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇。

  2、橙子

  假如你在非用餐時間感到飢餓,那就拿一個橙子來充飢吧!橙子含有大量的維生素C ,它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作 用。因此,橙子也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來 滿足對甜食的慾望!

  3、香蕉

  香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是 在晚上8點以後不可以再進食,就能夠幫助你成功瘦身。

  4、枸杞

  研究表明,枸杞可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利於減少身體脂肪含量,對女性瘦身十分有益。

  5、西紅柿

  因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸 消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進 脂肪代謝,吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含 的礦物質成份,皮膚就不會因為減肥而變乾燥。

  6、藍莓

  藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它 具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素 等,每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。

  7、漿果

  對於那些愛吃甜食的MM來說,吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗 氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果 加到沙拉裡也是個不錯的選擇!

  8、蘋果

  吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物,無論你吃多少,都不會比日 常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠 可以降低膽固醇,是非常理想的瘦身食品之一。

  9、南瓜

  南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有 很好的作用。另外,南瓜含有大量的鉀元素,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可 以平衡體液鹽濃度,有助消除水腫。

專題:【減肥】 【減肥食物】


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