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3天就見效 林志玲靠譜瘦身餐曝光

2016年11月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】擁有完美身材的林志玲讓許多女生驚羨不已,那她是如何保持如此性感的身材呢?林志玲靠譜瘦身餐曝光,3天就有顯著效果呢。

  這個是百萬瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐安麒設計給林志 玲的這套三日瘦身餐單,可是說是一個急救方法,這個餐可以讓你瘦的快一點,但 是卻不可以每天吃,三天一個循環,一個月能吃兩次,至少相隔兩個星期才能進行 一次。這個餐量不多,會餓一些,但是可以瘦的比較快而且比較健康。此減肥餐最 適合三天後有很重要活動的MM參加。

  林志玲三日瘦身餐注意事項

  1)三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

  2)不可飲用含糖飲料或甜食。

  3)此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

  4)每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

  5)此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。

  林志玲三日瘦身餐用餐要點

  早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯

  午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/ 魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊 如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙

  晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

  林志玲自然瘦身法 7大原則

  1)早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

  陰性體質或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

  2)肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。

  3)建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配澱粉類,可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。

  此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮。

  4)睡前4小時不可進食,必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

  5)每星期自由選擇一至兩天進行全菜日,每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮搾果汁。

  蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等等,都是最好的組合,每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果,30%主要食物。

  量不限, 但以七八分飽為健康之道。

  6)食用補身瘦身湯粥、食療

  陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

  7) 保持排便順暢

專題:【林志玲】 【瘦身餐】 【減肥食譜】 【明星減肥】


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