8款必吃食物 讓你的骨感升級VIP
【導讀】想要邊吃美食邊瘦身嗎？會不會覺得不可思議？下面小編就幫你實現夢想，下面8款美食，比讓你骨感升級VIP。
1.瘦腰小炒
材料：番茄50克、青江菜80克、玉米筍100克、鮮香菇4朵、大蒜3粒。
做法：
１將番茄切成4塊;青江菜對切;香菇劃十字;大蒜切末。
２把大蒜末爆香，將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入少許的鹽調味即可。
2.蛋美豆腐
材料：豆腐250克、雞蛋2個、蘑菇、海魚末酌量。
配料：鹽、蔥、姜、雞精、胡椒粉、白糖、醋、香油各適量。
做法：
１將豆腐中間挖出一個坑，蘑菇切成末放入雞蛋中，加鹽、雞精、胡椒粉、姜絲攪拌均勻倒入豆腐中。
２將豆腐放入蒸鍋中蒸5分鐘，蒸好後上面放一個蛋黃，利用餘溫將蛋黃蒸熟，撒上海魚末、蔥末即可。
３取一小碗，加入蔥薑末、醋、香油調成汁，和豆腐搭配食用即可。
3.蒜泥馬齒莧
材料：大蒜10頭、鮮馬齒莧500克、白糖50克。
做法：
１將大蒜去皮搗成泥狀待用。
２將馬齒莧洗淨，在開水中汆一下，撈出，瀝干水分，搗爛。
３將蒜泥、馬齒莧泥、白糖三者拌勻即可。
4.芹菜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克、板豆腐3件、香芹菜750克。
做法：
１瘦豬肉洗淨，切片，用調味料醃10分鐘;香芹菜摘去葉，洗淨，切段;豆腐每件切4塊。
２把豆腐放入滾水鍋內，文火煲5分鐘，加入芹菜煲滾後，放入肉片，滾至熟，調味供用即可。
5.蝦仁釀香菇
材料：鮮蝦250克、鮮香菇100克。
配料：料酒、蒜末、薑末、白胡椒粉、水澱粉各適量。
做法：
１鮮蝦一小碗，剝去皮，用剪刀剪開蝦背，洗去沙線，切碎，稍微剁一下，加點兒料酒、蒜末、薑末、白胡椒粉和水澱粉攪拌出黏性。鮮香菇去蒂，洗淨備用。
２把調好的餡兒用勺子舀入香菇內。
３把裝餡的香菇放到一個有蓋的微波器皿裡，蓋上蓋子，放入微波爐中轉3～4分鐘。然後把釀好的香菇擺到另外的盤子裡，原來的盤子裡會有些蒸香菇時的汁水，可以倒入小碗裡，再稍微加入一點水澱粉，攪勻，放入微波爐轉30秒左右，就成了薄芡，澆在餡兒上面即可。
瘦身小編tips：原料和調味料可先備好，吃前再混合拌勻，太早拌好放久了，會使海帶芽變黃，雖然味道不變，但是會影響視覺。
6.萵苣拌粉皮
材料：粉皮300克，嫩萵苣100克。
配料：蠶油、芝麻醬、白醬油、米醋、精鹽、昧精各適量。
做法：
１將萵苣去皮，洗淨，先順長一剖兩半，再切成柳葉形薄片，加入少許精鹽拌勻，醃漬15分鐘;粉皮切成5厘米長的條;芝麻醬放入小碗內，用少許涼開水調稀備用。
２將粉皮條放入沸水鍋內稍燙，撈出瀝干水分，趁熱加入萵苣、白醬油、精鹽、味精、米醋、芝麻醬、香油拌勻即成。
瘦身小編tips：萵苣用鹽醃一下，擠去水分，即可保持其脆嫩，又可去掉澀味。
7.菠蘿炒雞片
材料：菠蘿150克，雞肉100克，青瓜10克紅椒1個。
配料：花生油、白糖、番茄醬、醋、鹽、濕生粉、料酒、醬油各少許。
做法：
１雞肉、菠蘿、青瓜、紅椒分別切片，雞肉加少許生粉、科酒醃約10分鐘。
２燒鍋下油，放入青瓜片、紅椒片、菠蘿片、白糖、番茄醬、浙醋、鹽炒至金紅色。
３加入醃好的雞片，用濕生粉勾芡翻炒數次，淋入香油出鍋即可。
8.紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1個，洋蔥1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升。
配料：黃油、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
做法：
１把紅薯剝皮，切成3厘米的長條洗淨;將黃油放入鍋中溫熱。
２洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。
３將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟後取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒，一起倒入器皿中，撒上黑芝麻即可。
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