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OL最愛的低卡食物 有效健康減肥

2017年01月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 81 ℃ 次


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【導讀】對於上班族來說,每天坐在辦公室不運動,很容易長肉肉。而且有些女性還喜歡邊吃零食邊工作,這個時候就要小心選擇食物。小編為大家推薦低卡食物,讓你邊吃邊享瘦。

無餡純餅乾

無餡純餅乾

  無餡純餅乾

  餅乾一向受上班一族的歡迎,因為儲存容易,進食方便。挑選健康的餅乾的基本原則:無糖衣,無餡的純餅乾,脂肪和糖份會較低;例如梳打餅,薏米餅,克力架等餅乾,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化餅的脂肪會較高。標籤上寫著“高纖維素”的餅乾,並不一定低脂肪,因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪成份製造而成。

純味百力滋

純味百力滋

  純味百力滋

  百力滋屬餅乾類,選擇純味無糖衣的百力滋,不失為健康好選擇。選擇獨立包裝的百力滋最佳,一來進食時容易留意到食量,減低吃過量的機會,二來每次吃一包,餘下的小包可以稍後再吃。平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量,作為小食,份量適中。

 即食麥片

 即食麥片

  即食麥片

  某些早餐即食麥片,亦可當小食,因為很多麥片都含高纖維,低脂肪,而且加有維他命和礦物質,營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶,便可進食。如果方便的話,亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

特製牛奶

特製牛奶

 

  特製牛奶

  如果並不肚餓,單單喝一杯健康飲品已有提神作用。可以儲備高溫處理脫脂奶(UHT牛奶)在辦公室,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等,自製一杯高鈣健康美味飲品。

專題:【減肥食物】 【健康減肥】

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