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4種減肥食物 強效預防秋季肥胖

2017年01月05日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

【導讀】秋季來臨,在告別酷暑之後胃口大增,不知不覺肥肉橫生。不要擔心,下面4種食物可以強效預防秋季肥胖,多吃多瘦哦!

  1.栗子

  栗子的40%的成分都是澱粉。此外,還富含蛋白質、維他命、礦物質等。尤其是其豐富的維他命B1,對維他命B1不足者很有益處。

  而且,很意外地,栗子的維他命C含量也很豐富,約占22%。而葡萄和蘋果的維他命C含量也只是3~4%,所以栗子的維他命C含量是很值得矚目的。

  栗子是富含維他命A、鈣、鈉、磷等營養價值極高的果實。雖然說GI值達60之高,而且比較難消化,但栗子能夠補充足夠的營養,這是它的魅力所在。

  此外,栗子可以通腸潤便,防止肥胖。維他命可以消除疲勞,預防感冒。據說還有防癌的功效。

  2.秋刀魚

  秋刀魚富含的EPA可以促進血液循環,降低血液中的膽固醇含量;所含的牛硫磺也可以降低膽固醇,還能消除疲勞。秋刀魚的脂肪含量挺高的,1條魚約含460kcal。但是魚肉的脂肪與其他肉類的脂肪性質不一樣,所以不必太在意。

  吃秋刀魚的時候,如果加上蔬菜、蘑菇、海藻類等一起吃的話,可以提高代謝。而加鹽烤的時候,加上蘿蔔泥可以幫助消化。

  3.葡萄

  從活性氧得到的多酚可以預防疾病和抗老化,而葡萄富含多酚,還有對眼睛很好的色素成分,花青素。此外,葡萄中富含的有機酸可以助長益生菌、抑制有害細菌;果膠酶可以殺菌、調整凝固的血液、潤腸通道、調整腸內環境。

  4.地瓜

  地瓜是備受注目的鹼性健康減肥食品。卡路里含量是大米和小麥的3分之1,維他命E的含量卻是玄米的2倍,維他命C的含量與橘子並列。食物纖維含量與竹筍一樣豐富,可以防治便秘和肥胖。葉紅素含量也很多,和維他命C一起可以預防癌症。地瓜是可以經常吃的健康食品。

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