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必看!維生素C能讓你瘋狂瘦身

2017年01月29日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】維生素C,大家都知道它是一種很重要的抗氧化抗衰老營養素,它對我們的身體是有很大的作用,其中包括它的減肥功效。維生素C存在於各種常見的蔬菜水果、藥片中,口味好,很容易就被我們身體所吸收,它通過多種作用能夠幫助我們進行減肥。

  維生素C能讓你瘋狂變瘦

  一、維C瘦身原理

  1、抑制食慾

  維生素C可以刺激去甲腎上腺素,而去甲腎上腺素可以幫助人們調節鬱悶心情,改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食慾,讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒,讓你感覺很充實,心情很好,使你忘記身體的飢餓感。攝取維生素C後,人體內的去甲腎上腺素就會激增,進而抑制食慾,達到瘦身效果。

  2、燃燒脂肪

  維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,血液中的VC濃度越高,體內脂肪通常就越低。補充VC可以助於脂肪燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

  3、合成肉鹼,促進脂肪代謝

  維生素C能合成肉鹼,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中,如果肉鹼含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,不但會發胖,而且健康問題也會層出不窮。同樣,研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦!

  維生素C能讓你瘋狂變瘦

  二、如何服用維C瘦身

  專家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C,一杯新鮮現搾的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C,如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C,一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

  如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜,還有其他方法可以讓你攝入維生素C進行減肥。例如你試試加入水果配方的濃湯,點一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取。

  每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況,而且這個數據比起25年前來說,增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的,而在加工過程中,維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。所以,想要有效攝入維生素C,盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食,如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

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