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快速減肥方法 番茄減肥1周瘦7斤

2017年02月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】大家都知道番茄能夠減肥,熱量低而且味道好還能造成飽腹感。下面就和小編一起來看看番茄減肥法,一周輕鬆瘦7斤。

  番茄的五大好處:

  一、熱量極低:番茄味道好容易有飽腹感,而且每100克只有16卡路里的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之下,同樣大小的蘋果,有107卡呢。

  二、富含維他命A、C及其他元素:維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裡的鐵質檸檬酸等,還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。

  三、可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

  四、去油力量特強:番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助燃燒脂肪。

  五、可以防癌:番茄含有大量的茄紅素,可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

  1、 七天瘦三斤菜單:

  早餐:一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過200)。

  午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

  晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。

  2、 一個月瘦七斤菜單:

  早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝2-3杯番茄汁。

  午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥麵包,番茄汁或者綜合蔬菜汁。

  晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

  3、 兩個月瘦十一公斤菜單:只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習慣,同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話,可換成飯前吃一個番茄。)

  注意事項:

  番茄雖是個好東西,但從中醫的角度來說,大部分的蔬菜水果都是寒性食品,如果身體屬虛、寒、濕的人,就不宜多吃番茄。

  另外,女生如果是過敏體質的話,在生理期內也不適合吃番茄。還有,吃番茄時最好不要空腹吃。

專題:【快速減肥】 【減肥方法】 【番茄減肥法】


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