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一日三餐蘋果減肥食譜 美味又瘦身

2017年02月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】不想節食減肥的MM不妨試試減肥食譜,夏天減肥利用蘋果減肥食譜再好不過了,美味又瘦身。按照小編為大家推薦的蘋果減肥食譜來做,就能越吃越瘦。

  一日三餐要蘋果減肥食譜

  1、早餐:蘋果壽司

  食材:白米飯大半碗,火腿一根,小黃瓜,蘋果、壽司醋一大匙,紫菜半張。

  做法: 將蘋果和小黃瓜洗淨切成條狀,放入鹽水中浸泡一下,再瀝干水分備用,火腿直接切成條狀備用。最後一步就是所白米飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,所有的材料一起放入再捲成筒狀,切片 即食。

  功效:蘋果有促進排便、減少便秘提作用,特別是在早餐食用有助於排除體內的毒素,保持苗條身材。

  2、午餐:蘋果牛肉

  食材:蘋果,牛肉、沙拉油一茶匙,生薑片、香蔥段、鹽、糖、香油、醬油各少許。

  做法:將蘋果、牛肉分別切片,放入油鍋裡炒,再加入調料炒熟即可食用。

  功效:從現代醫學上也可以得出證明,蘋果對肥胖者的便秘有很好的作用,並且還有助消化和分解脂肪的作用,對減肥有很好的效果。

  3、晚餐:紅綠雙菇

  食材:蘋果、青花萊、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、蔥、味精、胡椒粉適量。

  做法:先將青花菜、草茹和洋菇用鹽水燙熟,再用冷水沖涼待用,也將蘋果切片備用,之後在鍋內放油,先炒菇類,再放入其它材料一切炒熟即可。

  功效:這道菜是健康美味減肥食品,不僅菜色鮮艷,並且不會影響到蘋果的營養,食用時可以放心,用這道菜佐餐就可以達到瘦身的效果,而不用擔心長胖。

  蘋果減肥法的注意事項

  1、飯後吃水果,特別是用蘋果減肥,最好是在飯後2小時,如果立即吃蘋果不但達不到減肥的效果,還不利於腸胃消化,造成脹和便秘,如果不記得,就飯前吃效果會更好。

  2、吃蘋果記住要削皮,不然就認真清洗乾淨,因為蘋果皮上會殘留農藥,就算果皮的營養比果肉高,也不能冒這個險。

專題:【減肥食譜】 【蘋果減肥法】 【水果減肥】 【瘦身】


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