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低卡胡蘿蔔減肥食譜 快速瘦身沒商量

2017年02月18日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】許多食物都有減肥的功效,只要合理的搭配,享受美味同時又能瘦出完美的身姿。一起和小編來看看美味的胡蘿蔔減肥食譜,快速瘦身變苗條美人。

  一,涼拌胡蘿蔔絲

  涼拌胡蘿蔔絲味道爽口,營養豐富,熱量也很低,是餐桌上十分受歡迎的開胃小菜。我們需要準備 的材料有:胡蘿蔔、金針菇、蔥姜蒜、白醋、食鹽、辣椒油、白糖、花椒和香油。

  1,首先把胡蘿蔔洗淨切絲,然後把金針菇洗淨,在淡鹽水中浸泡一下,放入沸水中焯一下立刻撈 出過涼,接著把水分瀝干。

  2,鍋內倒入少許的植物油,然後把蔥段和姜絲以及花椒一同下鍋,炸出美味的花椒油。

  3,胡蘿蔔絲下鍋,炒熟之後撈出晾涼備用。

  4,把辣椒油、食鹽、白醋、白糖以及香油按照比例調成醬汁。

  5,金針菇和胡蘿蔔絲裝盤,倒上花椒油和剛剛調好的醬汁攪拌均勻就可以了。

  二,玉米胡蘿蔔粥

  玉米胡蘿蔔粥味道清甜香美,可以提供非常強大的飽腹感,並且熱量也很低,能夠暢通氣血,加強 我們的代謝能力,減肥人士把它作為早餐和晚餐都非常合適。我們需要準備的材料有:玉米、胡蘿 卜、小米以及高湯。

  1,小米淘洗乾淨;胡蘿蔔洗淨切成碎丁;玉米剝粒。

  2,把所有的材料一同放入鍋內,倒入高湯,然後開火熬煮。

  3,大火煮開之後再轉成小火繼續熬製香味溢出,出鍋之後的玉米胡蘿蔔粥香飄四溢。

  三,胡蘿蔔雞蛋餅

  胡蘿蔔雞蛋餅的營養十分豐富,能夠為我們提供足夠的能量和飽腹感,讓身體燃燒更多的熱量,同 時預防暴飲暴食。準備的主要材料有:胡蘿蔔、雞蛋、牛奶和麵粉。

  1,首先把雞蛋在碗中打散;胡蘿蔔洗淨切絲。

  2,在雞蛋液中倒入牛奶和麵粉,攪拌均勻製成麵糊。

  3,接著分別放入胡蘿蔔絲、幾滴食用油繼續攪拌。

  4,平底鍋內倒入植物油,然後用勺子舀出適量的麵糊攤平,凝固之後再翻到另一面。

  5,煎好的胡蘿蔔雞蛋餅又香又漂亮。

  四,胡蘿蔔蘋果奶

  胡蘿蔔蘋果奶十分的營養健康,能夠為我們提供豐富的維生素和熱量,同時又不必擔心脂肪的堆積 。可以有效的減輕飢餓感,控制熱量的攝取。準備的材料:蘋果、牛奶、胡蘿蔔和蜂蜜。

  1,把蘋果和胡蘿蔔洗淨切塊裝入搾汁機中。

  2,牛奶煮熟,倒入搾汁機,加入適量的蜂蜜搾汁即可

  3,胡蘿蔔蘋果奶味道鮮美,營養豐富。冷飲和熱飲的口感和味道都非常棒。

專題:【減肥食譜】 【快速瘦身】


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