黎姿懷孕6個月不浮腫 網曬簡易瘦身餐 | 台灣美容網

 

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黎姿懷孕6個月不浮腫 網曬簡易瘦身餐

2017年02月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

【導讀】想做漂亮媽咪,卻無奈在孕期時必須補充營養,許多孕媽媽生完孩子後體重飆漲。對於既想有營養又不能增加體重的孕媽媽們,不妨來看看黎姿的孕期瘦身餐,懷孕6個月的她絲毫沒有水腫哦。

  想做漂亮媽咪,卻無奈在孕期時不得不補充營養,生完寶寶後體重飆升。既想保持身材又想讓寶寶有營養的矛盾讓很多女性困擾不已。對於又想漂亮又不想寶寶沒營養即將當媽咪的女性來說現在有福了,美女明星黎姿近日公開了她孕期瘦身餐,教你怎麼和明星一起變美。

  早餐:無糖豆奶+一麥片一碗

  從營養價值來看,豆奶粉綜合了大豆和牛奶的營養成分,裡面蛋白質含量高達百分之四十,也是人體所需的氨基酸,對寶寶大腦成長很有幫助。麥片具有降糖減肥的功效,含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

  午餐:一小碗白飯+的肉+菜

  人類的主食是米飯,而米飯和肉及蔬菜的搭配,可以講三者含有的營養物質結合在一起。大米中含有豐富的澱粉和蛋白質可以為人提供充足的能量。葷素搭配可以互補,素菜富含維生素和膳食纖維,但缺乏優質蛋白質和某些礦物質,而葷菜正好能補充這些缺陷,同時還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。

  晚餐:一小碗白飯+菜

  晚餐食用米飯和蔬菜的搭配,可以防止發胖,而上午補充的肉的營養可以維持到下午。蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收,但本身會吸收大量的水分,來增加糞便形成的軟度,有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能,達到控制體重的目的。

  小食:3片瑪利餅/1個蘋果

  蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。 蘋果還可以強化骨骼、維持酸鹼平衡、抗氧化等作用。

專題:【黎姿】 【懷孕】 【瘦身餐】 【明星瘦身】 【浮腫】


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