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1月健康瘦10斤 巧吃橙子快速減肥

2017年02月27日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】減肥新妙招,網絡流行的橙子減肥法,吃橙子也能快速減肥呢。下面就和小編一起來看看網友熱薦的減肥食譜吧以及使用方法,讓你健康享瘦。

  解讀橙子的減肥功效

  橙子外觀整齊漂亮,顏色非常鮮艷,酸甜可口,一直是深受人們喜愛的水果,同時又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱為“療疾佳果”,因為其含有很高的營養價值。

  橙子中含有的大量維生素C和胡蘿蔔素,經常吃橙子,能夠抑制致癌物質的形成,還能夠幫助軟化和保護血管,還具有促進血液循環和降低膽固醇和血脂的功效;

  實驗研究顯示,每天喝3杯橙汁,人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會增加,從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分,這種特定的化學成分可以促進體內HDL的增加,並將低密度脂蛋白(LDL)運送到體外;

  橙子所散發出來的氣味更有利於緩解人們的心理壓力,對於減肥期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要(不過,僅僅有助於女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大)。

  橙子的減肥原理

  橙子的營養含量豐富是總所周知的,作為一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助於減少人體內積聚已久的毒素。

  橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。對於嗜甜但又想要減肥的你,橙子絕對能夠滿足你對於蛋糕、糖果和餅乾等加工甜食的慾望,酸甜可口,美容之餘又能減肥。

  橙子的瘦身秘訣

  下面同大家一起分享網絡上熱門的橙子減肥飲食食譜,不同的橙子減肥食譜分別適用於不同瘦身追求的mm,加上網友的真實體驗效果,也能給你提供寶貴的意見。

  1橙子日常減肥食譜

  適合人群:有肥胖紋的肥胖MM們

  網友親身體驗:堅持按照這套食譜來“大吃”了僅僅兩個星期之後,就發現自己不只是瘦了,而且皮膚還變得細膩,更加有光澤了。

  食譜:

  早餐:起床後喝1杯溫開水(往裡加了少許鹽的),接著再吃1顆雞蛋+1碗粥;

  午餐:一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;

  下午餓了,可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁;

  晚餐:1盤素菜+1碗米飯(1個小時後再吃1個橙子)。

  上述的吃法可以堅持長期使用,其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好來搭配,只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

  2橙子速效減肥食譜

  適合人群:迫切想要快速而且有效地減肥MM們

  網友親身體驗:極力推薦這種速效的減肥方法,豐富的維生素和蛋白質不僅能夠滿足身體營養需求,而且非常飽腹,便秘的問題也解決了。採用這個食譜加白醋,發現兩個月就能夠瘦下20斤了,肥肉都掉光光了。

  食譜:

  早餐:1個番茄+1個熟雞蛋+1杯鮮搾的果汁;

  午餐:1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個鮮橙;

  下午喝茶+1杯鮮搾的果汁;

  晚餐:1個番茄+1個熟雞蛋+1個鮮橙。

  因為這是一個快速的減肥食譜,所以除了水,最好不要再吃其他食物。在非進餐時間段時餓了的話,可以為自己加餐:1杯鮮搾的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個快速的減肥食譜只能使用四天的時間,四天之後就停止。等到兩個星期之後才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來代替主食哦。

  3橙子健康減肥湯

  適合人群:中型肥胖的mm門

  網友親身體驗:五個mm一起使用這個減肥湯,經過了兩個月的時間,有三個mm瘦了15斤,一個瘦了12斤,另一個瘦了8斤。效果非常不錯。

  橙子減肥湯的製作:

  原料:橙子l000克,檀香末25克,甘草末50克,生薑50克,鹽20克

  做法:將橙子洗淨,連皮一起切成片,將生薑切片,然後兩者放在一起煎水,30分鐘後再放上檀香末、甘草末和鹽進行調料即可。

  橙子減肥法看起來的確很有效,但是畢竟橙子中含有的有機酸會刺激胃粘膜,對於胃不好的MM們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃,切不可空腹或者飯前就食用橙子,並且在吃橙子前後一個小時內不能喝 牛奶 ,因為牛奶中的蛋白質遇到橙子中的果酸會發生凝固,影響胃部的消化吸收功能。

專題:【健康減肥】 【減肥食品】 【快速減肥】


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