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6種減肥食品 夏季減肥不忌口也能瘦

2017年02月28日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

【導讀】想要減肥,但是哪種方法好呢?大家不妨試試一些減肥食品,既能滿足對美食的慾望還能達到減肥的效果,兩全其美呢。小編就為大家推薦幾款減肥食品,夏季減肥不忌口也能瘦。

  1、杏仁及其它果仁(連皮一起吃)

  超級功能:塑造肌肉、防止飢餓;

  秘密武器:蛋白質、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷;

  對抗:肥胖、心臟病、肌肉鬆弛、癌症;

  小編tips:這一類事物的替代品有:南瓜子、向日葵、鱷梨、鹽醃製的果仁(食鹽所含的鈉可以 防止高血壓)。

  2、豆莢及其它豆類,包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等

  超級功能:塑造肌肉、幫助燃燒脂肪、調節胃口;

  秘密武器:纖維、蛋白質、鐵、葉酸;

  對抗:肥胖、癌症、高血壓、心臟病;

  小編tips:這一類事物的替代品有:小扁豆、豌豆、鷹嘴豆泥、富含飽和脂肪的油炸豆類及高糖 分的烘焙豆類。

  3、菠菜及其它綠色蔬菜

  超級功能:抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子);

  秘密武器:維生素A,C和K、葉酸、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、纖維;

  對抗:癌症、心臟病、肥胖、中風、骨痂;

  小編tips:這一類事物的替代品有:十字花科的蔬菜,如椰菜;綠色、黃色、紅色及菜色的蔬菜 ,如蘆筍、辣椒和黃莢豆。

  4、無脂或低脂的牛奶產品,如酸奶、奶酪

  超級功能:強健骨骼,幫助減肥;

  秘密武器:鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀;

  對抗:骨質疏鬆、肥胖、高血壓、癌症;

  小編tips:這一類事物的替代品有:脫脂牛奶、冰凍酸奶。

  5、無糖原味的即食燕麥片

  超級功能:提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平;

  秘密武器:復合碳水化合物及纖維;

  小編tips:這一類事物的替代品有:高纖維的其它穀類食品、調味的穀類食品。

  6、咖啡

  咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一 般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失 眠的人最好不要使用此法。

  小編tips:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的 分解。

專題:【減肥食品】 【夏季減肥】


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