經期吃甜食不發胖 喝3款甜湯周瘦10斤
【導讀】經期的時候吃甜品完全不會胖，而且巧妙吃甜品的話還可以暴瘦。因此，小編為大家介紹3款經期減肥甜湯。
經期前甜湯：紅棗木瓜蓮子羹
經期前一周是激素分泌增加的時期，在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液循環和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素，能促進女性新陳代謝和血液循環，蓮子能益氣補血增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣減肥效果會更佳。
準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至鬆軟，將所有食材放入鍋中進行熬煮，等食材都煮熟後可以加入少許冰糖調味。經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過2碗就不會導致熱量超標。
經期中甜湯：紅豆花生西米露
既然到了每個月大出血的日期了，那麼這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血，非常適合經期的女性作為滋補內體的食材食用，最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效，經常食用能減輕經期帶來的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效，搭配組合就能成為最適合經期中飲用的甜湯。
20g紅豆、20g花生和少許西米一起熬湯，在熬煮之前可以將紅豆浸泡半小時，這樣利於食物變軟。所有食材都鬆軟之後加入少許冰糖攪勻即可飲用，一碗300ml的紅豆湯的熱量在220大卡左右，經期的新陳代謝比較旺盛，熱量消耗也比較大，因此每天早上飲用一碗，下午茶時間飲用1碗，能有效促進血液循環緩解水腫不發胖。
經期後甜湯：桂花甜酒蛋
經期結束之後體內循環代謝還處於比較紊亂的狀態，因此你需要吃一些發酵類的食物來調理身體。許多MM們在經期和經期結束之後會有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況，甜酒釀本身非常滋補，加上也屬於發酵類食物，能促進身體循環代謝，加快調理紊亂的內分泌，搭配滋陰補腎的桂花和營養的雞蛋，是最適合經期後滋補瘦身飲用的甜湯。
準備2g干制桂花，用1-2勺甜酒熬煮成沸騰的湯體，打入一個雞蛋後等雞蛋完全熟透即可食用。喜歡甜味的可以加入少許砂糖，但不要添加過量，一碗桂花甜酒蛋的熱量在120大卡左右，能完全補足一早上所需的全部能量和營養，因此非常適合經期後早餐時間食用。甜酒的量不要添加太多，避免熱性的甜酒和濃度過高的酒精刺激腸胃引發病症。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【經期減肥】 【減肥方法】
隨機資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥食譜分類下，於2017年03月02日最後更新
- 轉載請註明：經期吃甜食不發胖 喝3款甜湯周瘦10斤 | 台灣美容網 +複製鏈接
評論已關閉！