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非瘦不可! 夏季減肥非水果莫屬

2017年03月22日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】夏季有各種五彩繽紛的水果,真的是美味可口。那夏季想減肥的女生當然要選擇水果減肥法啦。既能消暑又能享受美味的水果,還能減肥,何樂不為。

  解析1:果香拒絕暴食

  夏季炎熱,使人的心情也跟著煩躁不安,而水果散發出的自然香氣,可以安穩緊張疲憊的身體、舒緩情緒!利用水果香氣調理,就好像芳香療法,有助於健康美容、心情愉悅。

  解析2:營養豐富水分充足

  夏季出汗較多,需要為身體補充足夠的水分,最佳餓方法就是進食水果!水果富含各種維生素、礦物質、水分等,不僅能為身體補充水分,還能為身體提供多種營養素起到健康瘦身的作用!

  解析3:纖維素含量超高

  水果含有豐富的纖維素能幫助我們輕鬆排出毒素,減少色斑的形成,宿便的快速排出,使得皮膚光澤、體態輕盈。

  5款水果的快瘦吃法

  芒果柳橙*蘋果花飲

  材料:芒果2個、橙子1個,蘋果花、蜂蜜少許

  作法:1、蘋果花泡水備用;

  2、水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中;

  3、加入蘋果花水;

  4、打完後加入適量蜂蜜即可食用。

  功效:促進代謝,淨化腸道,常喝可以起到很好的瘦身效果哦,更棒的是它還能讓膚質白裡透紅,水水嫩嫩!

  奇異果鳳梨*芙蓉花飲

  材料:奇異果2個,鳳梨半個,芙蓉花、蜂蜜少許。

  作法:1、芙蓉花泡水備用;

  2、水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中;

  3、加芙蓉花水 ;

  4、打完後加入適量蜂蜜即可食用。

  功效:幫助排便,清除體內廢物與毒素,排毒效果一級棒,同時有效提升人體免疫力,喝了自然就能美膚和瘦身了。

  番茄蘋果*百里香飲

  材料:番茄2個,蘋果1個,百里香、蜂蜜少許。

  作法:1、百里香泡水備用;

  2、水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中 ;

  3、加入百里香水;

  4、打完後加入適量蜂蜜即可食用。

  功效:幫助體內排毒和通便,達到淨化體質的效果。想擁有水嫩膚質和窈窕好身材,多喝它準沒錯。

  葡萄檸檬*玫瑰花飲

  材料:葡萄一串,檸檬半個,玫瑰花、蜂蜜各適量。

  做法:1、玫瑰花泡水備用;

  2、水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中 ;

  3、加入玫瑰花水;

  4、打完後加入適量蜂蜜即可食用。

  功效:促進人體新陳代謝,提高胃腸功能,減少對油脂的吸收。

  香蕉草莓*茉莉花飲

  材料:香蕉一根,草莓、茉莉花、蜂蜜各適量。

  做法:1、茉莉花泡水備用;

  2、水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中 ;

  3、加入茉莉花水;

  4、打完後加入適量蜂蜜即可食用。

  功效:促進血液循環,使肌膚光滑細膩。幫助腸道淨化,改善便秘,其減肥效果顯著。

  水果美瘦Q & A

  Q:吃水果減肥還有學問?

  A:1不吃罐頭果汁和水果罐頭:因為在加熱殺菌過程中會使一些營養流失或破壞,無法保有新鮮水果的營養成分。

  2不吃乾果:任何食物去掉水分後,熱量就會立即上升。在攝入同樣卡路里的情況下,新鮮水果的份量更大,更有利於減肥。

  3不吃沙拉:水果熱量較低,但是,如果拌有沙拉醬和糖,優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升,不如乾脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉醬。

  Q:水果敷臉為何會起痘?

  A:部分果蔬中含有光敏成分,如鮮蘆薈中的蘆薈甙或鮮芒果中的芒果甙,直接貼敷在皮膚上,這些物質吸收光線後,會出現過敏反應而引起局部紅腫。檸檬、西紅柿、草莓,其酸性很強,對皮膚有“漂白”作用,搾汁後不曾稀釋直接塗抹在臉上反而會使皮膚變得粗糙。特別是敏感膚質的MM,或有過敏性疾病的人,最好不要用芒果、桃子、蘆薈等易致敏汁液直接塗抹皮膚。

專題:【水果減肥】 【夏季減肥】


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