不痛苦！半斷食減肥法一周瘦9斤
【導讀】許多女生會採用很多的減肥方法來達到瘦身的目的，其實最簡單的減肥就是節食，只要有節制的吃，按照飲食計劃，這樣就能甩掉多餘的脂肪，促進新陳代謝。
當你體內堆積毒素輕鬆排出體外之後，瘦下來就不是難事了。下面的一星期飲食計劃，可以讓你一星期瘦9斤哦。
半斷食減肥法的好處
“半斷食”並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計劃吃。半斷食食譜多為稀飯、醬菜、豆腐、味噌湯、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利於身體排毒。
每兩個月進行一次體內健康SPA，不僅可以調整腸胃、甩掉多餘的脂肪和贅肉，還能促進新陳代謝，讓你的身體更輕盈，一些常見的小毛病也會慢慢消失哦。當你體內堆積毒素輕鬆排出體外之後，瘦下來 就不是難事了，1周讓你減重9斤哦。
星期一
早餐：全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩（牛腩一兩、白蘿蔔60克、紅蘿蔔30克）、絲瓜湯、蓮霧2個。
晚餐：糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或虱目魚(半條魚、將少許 姜)、白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)、蕃茄一個。
星期二
早餐：三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)、250cc咖啡一杯。
午餐：餛飩麵(餛飩4個、雞蛋面50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個。
晚餐：胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個。
星期三
早餐：小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個。
午餐：胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗 、橙子一個。
晚餐：糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個。
星期四
早餐：稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜。
午餐：鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盤、蘋果一個。
晚餐：糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚半條、冬瓜湯 、梨一顆。
星期五
早餐：全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯。
午餐：胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半隻)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿蔔湯、橙子一個。
晚餐：糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個。
星期六
早餐：玉蜀黍一條、小餐包一個、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條 、涼拌西洋芹菜 、菠菜湯、楊桃1個。
晚餐：糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、鹵豆乾4片、清蒸排骨、蘋果一個。
星期日
早餐：全麥吐司2片、蒸蛋(兩個蛋)、250cc咖啡一杯。
午餐：茄汁牛肉麵(熟麵條100公克、牛肉2兩 、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個。
專題：【節食減肥】 【減肥食物】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 減肥食譜分類下，於2017年03月28日最後更新
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