想吃肉又怕胖?推薦幾種適合胖人吃的肉 | 台灣美容網

 

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想吃肉又怕胖?推薦幾種適合胖人吃的肉

2017年04月14日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次


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【導讀】許多女生經不住美食的誘惑,特別是對肉食的誘惑,從而很難瘦下來。下面小編就為大家推薦幾種適合胖人吃的肉,既可口又不發胖。

  1.雞肉:每百克雞肉含蛋白質高達23、3克,而脂肪含量只有1、2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於身體健康,也不會引起肥胖。

  2.兔肉:兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是含蛋白質較多。每百克兔肉中含蛋白質21、5 克,含脂肪少,每百克僅0、4克。兔肉中還含有豐富的卵磷脂,並且含膽固醇較少,因此,是胖人比較理想的肉食。

  3.牛肉:牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低。因此,牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。

  4.魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的 降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

  5.瘦豬肉:瘦豬肉含蛋白質較高,每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克,但經過煮燉後,其脂肪含量還會降低。

專題:【發胖】 【減肥食物】

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