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美味DIY 各國MM夏季可口瘦身湯

2017年04月20日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】夏季如何瘦身,就為大家帶來各國美味diy瘦身湯,可口又有營養,讓你邊享受邊瘦身,diy夏季瘦身湯,趕快動手做吧。

  一、墨西哥干辣椒鱷梨湯

  鱷梨雖然富含脂肪,但其實是一種很棒的瘦身食物,因為其中豐富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感,讓你在吃進相對少量的食物後就能吃飽。

  配料(4人量):

  2個成熟的鱷梨,切塊

  2/3碗紅洋蔥,切塊

  2粒大號的蒜瓣,切碎

  2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬

  3/4勺鹽

  半勺孜然

  2碗半脫脂酸奶

  1/4碗新鮮胡荽葉,切碎

  3勺新鮮檸檬汁

  4個檸檬味(或原味)玉米餅片

  1/4碗商店買來的薩爾薩醬

  做法:

  將鱷梨、洋蔥、大蒜、干辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥,加入酸奶和胡荽葉,攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁,攪拌。

  跟根據需要多加水來稀釋,加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份,食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。

  二、日本蔬菜豆腐味增湯

  豆腐中含有豐富的礦物質鈣,可以減少女人體內的脂肪儲存,尤其是腹部的脂肪。所以,為了比基尼身材努力烹飪吧!

  配料(4人量):

  2勺半紅味增(或按需要增加)

  1個大蒜瓣,切碎

  1勺充分磨碎的薑末

  1勺半米酒醋

  半碗豆腐切塊

  1/4碗雪豌豆,去皮

  4個大蘿蔔,切成薄片

  4根蔥,切成薄片

  1碗豌豆芽或蘿蔔芽

  2勺烤香油

  做法:

  將味增、蒜、薑末混合,加一杯冷水,一勺醋,混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中,加2杯水攪拌。

  將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿蔔和蔥混合,然後分裝在四個碗中。將豌豆芽泡在餘下的醋和油中翻炒,加入四碗湯中即可。

  三、粵式桔子味甜菜湯

  甜菜和蘋果都是富含纖維素的瘦身食材,而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預防提忒脂肪積存。

  配料(4人量):

  2500克甜菜,瀝出汁水

  1個蘋果,去皮,去核,切塊

  1勺紅糖

  適量桔味果珍

  1/4勺鹽

  半勺桔子汁

  2勺香油醋

  2勺新鮮檸檬汁

  2勺新鮮韭菜末

  50克山羊乳酪

  做法:

  將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水,攪勻。將混合物倒入碗中,加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌,冷卻1小時。平分成4碗,加入乳酪即可。

  四、泰國芒果咖喱大蝦湯

  在芒果中富含的維生素C的加持下,運動前喝一碗,你在隨後的運動中可以多燃燒30%的脂肪。

  配料(4人量):

  2個熟透的芒果,去皮切塊

  1個大蒜瓣,切碎

  1勺薑末

  半勺咖喱粉(可酌量增加)

  半勺鹽

  1罐椰奶

  半杯椰子水

  3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加)

  1勺熟蝦球

  3勺新鮮胡荽葉,切碎

  做法:

  將芒果、大蒜、薑末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶,充分攪拌均勻。將混合物倒入碗中,加入椰子水和檸檬汁攪拌。

  可以根據個人喜好加入適量自來水稀釋,加蓋冷卻1小時。將湯分成4碗,加入蝦球和胡荽葉即可。

專題:【瘦身湯】 【減肥食譜】


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