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夏季有效的減肥晚餐 1周輕鬆瘦4斤

2017年05月29日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次


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【導讀】早餐和午餐無需改變,只要好好搭配晚餐就能一周瘦四斤,你想不想試試?不用懷疑,這就是時下正夯的晚餐減肥法,不會讓你餓出毛病餓到眼冒金星,餐餐都保證吃飽吃好,一周還能瘦個三四斤呢,趕緊跟著我們精心制定的晚餐食譜,好好來個減肥計劃吧。

  減肥晚餐第一套:蔬菜沙拉+一小把堅果

  用圓頭生菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜切好,用沙拉醬攪拌製成的蔬菜沙拉最能滿足維生素的需求,再來一小把桃仁,吃完這些絕對不會有餓的感覺了,能量也非常低,辣妹維多利亞也是這種晚餐的愛好者呢。

  減肥晚餐第二套:一碗薏米仁粥+五片烤鴨肉

  這套晚餐不僅能夠越吃越瘦,還兼具美容的功效。薏米仁有排除體內多餘水分的功效,防止水腫性肥胖的困擾,鴨肉富含維生素E,能夠增強皮膚彈性和緊實度,用來當晚餐再適合不過了。不過要注意不要吃鴨皮,只吃鴨肉就好。

  減肥晚餐第三套:一隻紅薯+三個粗糧麵包片

  紅薯不僅熱量低,還有豐富的纖維,常吃紅薯還能抗衰老;粗糧麵包片的能量較低,其他含有黃油成分的麵包片都不能吃;這兩樣搭配到一起能夠消除餓感,同時這些豐富的纖維還能幫你排便更通暢,防止便秘。

  減肥晚餐第四套:魷魚絲+酸牛奶

  魷魚絲這種海鮮類產品的熱量相當低,是最適合用作減肥晚餐的食品,而且即使多吃也不會帶來負擔,但不要吃烤魷魚或者其他與油分沾邊的魷魚片哦。酸牛奶幫助腸胃蠕動,其實酸牛奶對於減肥過程中的焦躁情緒也有緩解作用呢!

  減肥晚餐第五套:七個壽司+小米粥

  不要以為減肥就應該與米飯隔離,壽司當中的白米飯已經冷卻了,與紫菜和胡蘿蔔在一起會使熱量減低,還是非常好的充飢食物,再來一碗小米粥,保證讓你又能吃飽又能瘦下來。

專題:【減肥食譜】 【夏季減肥】

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