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節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材

2017年06月09日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次


《琉璃》袁冰妍推薦的超好用卸妝洗面儀

【導讀】五一假期已經結束,假期難免親戚、朋友聚會大開「吃」戒。回歸到日常生活、工作中,不覺發現自己已經悄悄長肉。編輯為你帶來3日快速減肥食譜,讓你輕鬆吃出輕盈好身材。

  第一天:

節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材

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  早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。

  晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

  減肥理由:麵包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

  第二天:

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  早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

  午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

  晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

  減肥理由:米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

  第三天:

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  早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯。

  午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

  晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

  減肥理由:飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關係,而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

  上述為大家推薦的3日快速減肥食譜,想要快速瘦身的你可以試試,當然如果能配合運動效果會更好。

專題:【減肥食譜】

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