享受美味減肥法 終極酸奶減肥妙招
【導讀】有些MM想要減肥，卻覺得減肥餐做起來各種麻煩，許多材料比配很難記。小編教你超簡單超有效瘦身減肥方法：酸奶減肥法。用喝的就能減肥哦。
享受美味減肥法 終極酸奶減肥妙招
現代人忙碌的工作形態、過度精緻的飲食，使得體內的毒素、廢物不斷累積，逐漸形成酸性體質，造成肥胖危機！
做好體內環保才能杜絕肥胖上身，如果你是平性或熱性體質，隨處都買得到的酸奶，內含有如體內清潔劑般的益菌，能把毒素通通輕乾淨，讓你苗條又健康！
享受美味減肥法 終極酸奶減肥妙招
酸奶減肥法瘦身原因
1.促進腸胃蠕動
酸奶中的乳酸菌與乳糖，可以增加腸內的益菌，均衡腸道中的細菌生態，讓每天的排便變得規律、順暢。
2.加速水分代謝
乳酸菌可使腸道變乾淨，提高肝、腎機能，搭配新鮮蔬果，水分代謝率更加活絡，身體浮腫漸漸消失！
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3.增加飽足感
酸奶含豐富優良蛋白質，能使血糖長時間維持恆定，使人體感到充分的飽足感，可避免攝取多餘熱量。
4.提高新陳代謝
核酸掌管人體細胞再生，缺乏時會使代謝率降低，造成脂肪囤積，導致肥胖。酸奶可補充不足的核酸，加速活化代謝率。
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5.消除囤積脂肪
酸奶富含鈣質，能抑制體內防止脂肪分解的副甲狀腺荷爾蒙的分泌，所以能促進體脂肪燃燒，尤其是腹部囤積的脂肪。
6.降低膽固醇
過多的膽固醇會造成動脈血管硬化，若消化道內有足夠乳酸菌，則會和膽固醇沉澱排出，有助於減少膽固醇。
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適合用酸奶減肥法的人
1.肉食族
愛吃肉、常吃外食的人，最容易有膽固醇過高、代謝低下的問題，喝杯酸奶排毒去脂吧！
2.體脂過高的人
原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤積脂肪在體內。
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3.有便秘問題的人
如果你被便秘困擾已久，酸奶富含的有益乳酸菌可改善腸道健康，促進排便。
4.想讓皮膚細緻滑嫩的女性
許多人在減肥期間，因為營養攝取不均衡，皮膚變得粗糙、暗沉；長期飲用酸奶，可以讓皮膚更滋潤，變得細緻、有光澤，愛美的女性可別錯過這款天然保養品。
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不適合用酸奶減肥法的人
1.虛冷體質
酸奶屬平性食物，但通常都是冷藏後冰涼的喝，虛冷體質的人若長期飲用，可能會落得不停拉肚子的下場！若堅持要以酸奶減肥，不妨搭配紅棗、桂圓等熱性食材，以免涼上加涼。
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酸奶最佳飲用時機
早上起床後
一早起床後，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。因為當空腹時吃酸奶，可以促進腸道蠕動、幫助排便。
午餐前30分鐘
餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。
白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
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酸奶錯誤喝法
酸奶當3餐，讓你瘦更快？
酸奶缺乏維他命、礦物質等每日必需營養素，若是長期實行這種減肥法，會導致營養失衡，造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之後也容易復胖！
酸奶能通暢排便，喝愈多愈好？
酸奶裡的乳酸菌可以改善腸道環境，讓排便規律、順暢；但酸奶也含有大量鈣質，若鈣質攝取過多，可能會導致便秘，造成反效果！
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酸奶瘦身食譜
啤酒酵母酸奶
材料（1人份）：
啤酒酵母粉10g、酸奶90g。
作法：
將啤酒酵母粉加入酸奶中，攪拌均勻至完全沒有結塊的狀態即可。
專題：【減肥方法】 【酸奶減肥】 【減肥食譜】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 減肥食譜分類下，於2017年06月22日最後更新
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