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3款美味魔芋減肥食譜 吃著更享瘦

2017年07月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 107 ℃ 次


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【導讀】魔芋減肥風靡全亞洲,相信愛美的你也聽說過。那這種健康減肥食品是怎樣減肥的呢?它又有什麼減肥奇效?今天,小編就為大家推薦魔芋減肥法,以及熱推3款美味減肥食譜,讓你吃著更享瘦!

  魔芋,又稱為蒟蒻,是非常有名的減肥食品。因為它含有一種名為“葡萄甘露聚糖”的物質,所以能有效減肥。究竟這種物質有什麼減肥神力?一起來看看吧。

3款美味魔芋減肥食譜 吃著更享瘦

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  1、它的吸水膨脹力非常強

  葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維,當它進入腸胃後,會迅速吸水膨脹,體積就會增大30到100倍,從而大大地增加飽腹感。

  2、它的黏韌度強

  膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強,進入人體後會迅速形成膠態,防止消化酶和食物發生作用,減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度,從而降低餐後血糖,減少食物攝入量。

  3、能降脂促排便

  魔芋的熱量非常低,多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進入胃裡不會被消化,它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇,並能抑制腸道對它們進行消化。所以它明顯具有降脂清腸胃的作用。

  既然魔芋擁有如此強大的減肥效力,那我們該如何攝入這種物質呢?下面,小編為你推薦3款魔芋食譜,讓你輕鬆變瘦。

3款美味魔芋減肥食譜 吃著更享瘦

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  1、魔芋涼粉

  材料:鮮魔芋

  做法:

  1)先將魔芋去皮洗淨並切塊。

  2)然後把魔芋放進攪拌機加水攪拌,接著用細紗布過濾去渣。

  3)再把過濾後的汁液放進鍋裡煮沸,慢火煎熬2個小時。

  4)最後把液汁倒進冷盤,冷卻後即可凝成如涼粉樣膠凍,切開即可食用。

3款美味魔芋減肥食譜 吃著更享瘦

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  2、絲瓜魔芋魚丸湯

  材料:絲瓜、魚丸、魔芋絲和姜絲

  做法:

  1)先將絲瓜去皮洗淨並切塊。

  2)然後在鍋裡放油燒熱,爆香姜絲,倒進適量的水和魚丸。

  3)大約8分鐘後加入絲瓜和魔芋絲。

  4)約過3分鐘加入調味料調味即可。

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  3、酸辣蘑芋豆腐

  材料:魔芋、豆腐、泡菜、豬肉、紅辣椒和青蒜。

  做法:

  1)先把所有材料都洗乾淨,接著把大蒜切花,紅辣椒去籽切絲,泡菜切絲和豬肉剁成末。

  2)然後把魔芋和豆腐切成小薄片,放進鍋裡加水燒開,再撈出備用。

  3)在鍋裡放油燒熱,放進紅椒絲、泡菜絲和豬肉末,等炒到發出香味後加魔芋和豆腐,過3分鐘加入辣椒醬、鹽、味精、香醋和蔥花即可熄火。

專題:【減肥食譜】

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