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姚晨的飲食減肥法 教你健康減肥

2017年07月11日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次


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【導讀】好多MM又喜歡吃東西又想減肥,聽聽大明星姚晨的飲食調理術,看看她的飲食減肥法吧!

姚晨的飲食減肥法

  飲食減肥法

  飲食減肥法就是主要通過巧妙的搭配各種營養食品,是體內攝入的營養達到收支平衡的狀態;不攝入多餘的營養,迴避高脂肪、高熱量的食物,效果很明顯。

姚晨的飲食減肥法

  姚晨的飲食減肥法

  在飲食方面,姚晨說,“我個人比較喜歡肉食,但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。我每次吃飯都不會吃得過飽,七分飽足夠了。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長肉,但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的,因為會對身體健康有影響。平時我會吃一些珍珠粉,早晚各半勺,兌水喝。有改善睡眠,祛斑的作用。”

姚晨的飲食調理術

  飲食調體質

  姚晨的減肥秘訣就是養成易瘦體質。有研究表明,酸性體質會導致人發胖,而鹼性體質則會讓人更容易變得苗條纖細。小編作為擁有易瘦體質人群之一,在這一方面深有心得體會哦,任吃不胖的感覺真是超級好!

姚晨的飲食調理術

  姚晨的飲食調理術

  那怎麼改善酸性體質成為吃不胖的易瘦體質呢?這就要從飲食下手了。首先當然是調整飲食結構,保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物,如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨水、可樂等。

姚晨的飲食調理術

  姚晨的飲食調理術

  其次,結合一點點運動效果會翻倍。必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最後,情緒對體液酸化的影響很大,所以保持良好的心情也很重要。只要堅持以上良好的習慣,減肥瘦身就會變得輕而易舉了。

  姚晨的瘦身食譜

土豆青椒絲

  土豆青椒絲

  主料:土豆 青椒

  輔料:豬油渣 鹽 糖 白醋

  做法:1.土豆去皮後切成絲,用清水泡洗瀝干備用。

  2.青椒洗淨去籽切成絲備用。

  3.豬油渣下鍋炒香,下蒜香也一同炒香。

  4.倒入土豆絲一起炒至變軟。

涼拌西蘭花

  涼拌西蘭花

  主料:西蘭花 一個 胡蘿蔔 一個

  輔料:香油 10毫升 鹽 3克 味精

  做法:1. 將西蘭花洗淨分成小塊,用滾水燙一下,攤開,涼涼。

  2. 將適量胡蘿蔔切成小丁,蘑菇切成片,過水燙一下。

  3. 切適量的蔥絲和蒜末。

  4. 將西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、蒜放一起,加適量鹽、醋、香油,拌勻即可食用。

專題:【減肥方法】 【飲食減肥】 【健康減肥】 【明星瘦身】

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