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會吃才會瘦 N種食物卡路里大比拚

2017年07月18日減肥食譜暫無評論閱讀 21 ℃ 次

【導讀】熱量的攝入直接影響到能否減肥成功，那麼，我們平時所食用的食物的卡路里到底是多少呢?小編為你為你把平時我們做能接觸到的食物進行大比拚，聰明選擇可以幫助你減肥的食品。哪一樣更健康?學會選擇對減肥最有幫助的食物。

　　減肥不能影響身心健康，而卡路里攝入的多少是決定我們能否減肥成功地關鍵因素之一，因此就有了減肥食品。小編今天特意為大家將我們平時所能接觸的食物，從早餐、零食、飲品、再到主食，從營養和熱量一一進行大比拚。學會選擇正確的減肥食品，輕鬆減肥，吃著享瘦。吃健康食物要從早餐開始，也就是說從你起床的那一刻，你就要選擇了!是水果奶昔還是麥片?是百吉餅還是甜甜圈?

　　甜甜圈VS芝士百吉餅

　　winner：甜甜圈，260個卡路里

　　甜甜圈和百吉餅都是用白麵粉來做的，在營養上沒有可比之處。然而，百吉餅更加大。一個百吉餅有320個卡路里。

　　吐司VS煎餅

　　winner：吐司，150個卡路里

　　一片吐司有150個卡路里和7克脂肪，而一個煎餅有175個卡路里和7克脂肪。吐司配著煎蛋來吃可以增加蛋白質，比起煎餅味道和水分都更好，也不需要像煎餅那樣澆上糖漿來調味。

　　winner：堅果，168個卡路里

　　儘管堅果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168個卡路里和14克脂肪，而乾果只有69個卡路里沒有脂肪)，但是堅果含有豐富的維他命E，纖維素和蛋白質。堅果所含的大部分脂肪是對心臟有益的不飽和脂肪。

　　水果麥片VS水果奶昔

　　winner：水果麥片

　　儘管兩種食物都有豐富的抗氧化劑和其他營養成分，但是麥片是更好的選擇。麥片含有豐富的維他命和礦物質，還有女性缺少的營養，如鐵、鈣、葉酸。100克麥片大概含有367卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量並不算低，但由於它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環，因此是很好的減肥食品。