自製10款清脂減肥湯 月瘦10斤沒問題 | 台灣美容網

 

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自製10款清脂減肥湯 月瘦10斤沒問題

2017年08月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】減肥瘦身是每個需要減肥的人的終極目標,減肥不外乎兩個方面運動+控制飲食,但是每天攝入的熱量可以從根本上決定你減肥是否成功,下面台灣美容網美體小編就要介紹大家幾道非常營養的湯品,好吃、補身體、還能減肥,那麼就來看看都有哪些內容吧。

  

自製10款清脂減肥湯 月瘦10斤沒問題

  1.蘋果減肥湯

  功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

  材料:海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

  作法:

  (1)瘦豬肉洗淨切片,飛水。

  (2)蘋果去皮,切塊,海帶泡水洗淨。

  (3)水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,轉文火煮兩小時,放入鹽調味即可飲用。

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  2.黃瓜豬骨湯

  功效:去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

  材料:黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

  作法:

  (1)豬骨洗乾淨,切塊,飛水。

  (2)其他材料洗乾淨備用,黃瓜切塊。

  (3)水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火煮兩個半小時,加入調味料即可飲用。

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  3.紫菜紅蘿蔔湯

  功效:美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

  材料:紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。

  作法:

  (1)排骨洗乾淨,飛水。

  (2)紫菜用清水洗乾淨,芹菜切段,紅蘿蔔切粒。

  (3)水煮滾,放入全部材料,大火煮十分鐘,轉文火煮二各半小時,加入鹽或鮮味露調味即可食用。

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  4.海帶減肥湯

  功效:清熱去濕、減肥輕身

  材料:帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

  作法:

  (1)瘦豬肉洗乾淨切片,飛水。

  (2)冬瓜連皮切塊,海帶先泡水,將泥、雜質清洗乾淨,切段。

  (3)水煮滾後,放入以上所有材料,用大火煮十分鐘後,轉文火煮兩個小時,加入鹽調味料即可飲用。

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  5.山楂決明減肥湯

  功效:清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

  材料:瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

  作法:

  (1)瘦豬肉洗淨切片,飛水。

  (2)山楂、決明子清洗乾淨。

  (3)適量的水煮滾,放入所有材料,大火煮十分轉文火煮一小時半,加糖、鹽調味即可飲用。

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  6.鯉魚補血減肥湯

  功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

  材料:黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

  作法:

  (1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少許油在鍋中,略煎至金黃色。

  (2)將黑豆去瓤粒並清洗乾淨,放入鍋中,不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗乾淨,備用。

  (3)紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。

  (4)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鐘,再轉至文火煮一個半小時,最後放入鯉魚,煮三十分鐘後加入胡椒鹽粉即可。

  功效:清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

  材料:帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。

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  7.養顏減肥雞湯

  作法:

  (1)雞、豬瘦肉洗乾淨後切片,飛水。

  (2)香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

  (3)紅棗去核備用。

  (4)冬瓜連皮切塊。

  (5)把水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜,用大火煮十分鐘,再轉文火煮二個小時,然後再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘,加鹽調味即可。

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  8.鮮香菇豆腐湯

  功效:清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

  材料:新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。

  作法:

  (1)豬肉洗乾淨切片,飛水。

  (2)把水煮滾,放入鮮香菇、生薑、豆腐,用大火煮十分鐘,再轉至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透後,加入鹽或鮮味露調味即可。

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  10.冬瓜髮菜美腿湯

  功效:去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

  材料:帶皮冬瓜兩斤、髮菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

  作法:

  (1)豬肉洗乾淨,切塊,飛水。

  (2)髮菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後,把雜質清洗乾淨。

  (3)冬瓜連皮切塊,薏仁洗乾淨備用。

  (4)把水煮滾,放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分鐘後,轉文火煮二小時,最後放入髮菜再煮十五分鐘,加鹽調味即可飲用。

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  10.荷葉減肥湯

  功效:利尿去濕、降血壓血脂、減肥、肌膚有光澤

  材料:帶皮冬瓜一斤、荷葉一張(新鮮或是到中藥店買干的均可)、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。

  作法:

  (1)冬瓜帶皮切塊,其他材料洗乾淨備用。

  (2)水煮滾放入所有材料,大火煮十分鐘,在轉文火煮兩個半小時加入鹽調味即可飲用。

專題:【減肥食譜】 【減肥湯】 【飲食減肥】


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