美味法式減肥食譜 7天神奇瘦身6斤 | 台灣美容網

 

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美味法式減肥食譜 7天神奇瘦身6斤

2017年08月22日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】法國菜可是出了名的精緻、美味,幾乎所有人都愛吃,可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱,減肥的美眉可得小心哦,別因為饞嘴而丟了窈窕。小編為你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法,讓你享受美味之餘又能輕鬆掉體重。

  星期一:

  中午:雞肉或牛舌。烤蕃茄。黃瓜等任何種類之青菜一種。咖啡或茶。

  晚上:魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉,任何種類青菜一種。麵包一塊。咖啡或茶。

  烤蕃茄作法:烤箱預熱80-100度。蕃茄去蒂對切,灑上鹽巴、黑胡椒粉,淋上橄欖油,再加入干的普羅旺斯香料,放入烤箱烤一到兩個小時。

  星期二:

  中午:綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐。咖啡或茶。

  晚餐:牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉。咖啡或茶。

  油醋沙拉作法:小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上,橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙,鹽巴、黑胡椒粉適量,再將巴西裡碎灑上。此油醋作法適用於黃瓜及任何種類之西洋生菜。

  星期三:

  中午:鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種。咖啡或茶。鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。

  晚上:火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

  星期四:

  中午:三顆水煮蛋。沙拉,不限種類之生菜。咖啡或茶。

  晚餐:烤雞肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。

  水煮蛋沙拉作法:蛋殼洗淨,放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋醬,灑上巴西裡碎。

  星期五:

  中午:一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊麵包。咖啡或茶。

  晚餐:魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊麵包。咖啡或茶。

  水煮青菜作法:蒜頭兩、三粒拍一下,雞湯或牛湯塊兩塊,丟下水到滾兩分鐘,青菜下滾水煮,一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜,請滾久一點。

  星期六:

  中午:水果罐頭一罐。咖啡或茶。

  晚餐:火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。

  星期日:

  中午:火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

  晚餐:牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

  嚴禁:1、任何汽水、果汁、可樂等蘇打飲料。2、米飯、麵食、馬鈴薯等澱粉類主食。

  補充:肉類、魚類料理,最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。蔬菜不限數量,你能吃多少隨便你。

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】 【瘦身食物】 【減肥餐】


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