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3種減肥食物巧搭苦瓜 瘦多少都行

2017年08月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】苦瓜是夏季必吃的一種蔬菜,不僅清熱解毒,減肥效果也很驚人。下面,台灣美容網小編就為你介紹3款苦瓜減肥食譜。

  一、苦瓜胡蘿蔔煎蛋

  主料:苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個

  輔料:蔥花少量、鹽料酒少許

  做法步驟:

  1、苦瓜對半剖開,去瓤,切成條,再切小丁;

  2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末;

  3、雞蛋打散,放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許;

  4、鍋中放少許油,轉動鍋,使油平鋪鍋面。倒入蛋液,轉動平底鍋,使蛋液均勻鋪到鍋上;小火加熱,表面凝固後翻面,再煎一分鐘即可。

  小編點評:

  胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,多吃胡蘿蔔汁,提高新陳代謝自然地降低體重。

  此外,它還可以治療便秘,預防感冒,鞏固視力,帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者,也可以輕易舉地進行;一面調整身材,一面維持健康。再者,胡蘿蔔汁還以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食,也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。

  二、苦瓜菠蘿蘋果汁

  主料:苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個

  輔料:蜂蜜適量

  做法步驟:

  1、苦瓜洗乾淨,切開,去籽切大塊。

  2、菠蘿去皮,切成大塊。

  3、青蘋果洗乾淨,切開去籽切大塊。

  4、將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎搾汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

  小編點評:

  1、菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

  2、吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長發育有益,能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果後最好漱漱口。

  三、紫薯苦瓜圈

  主料:苦瓜、紫薯

  輔料:蜂蜜適量

  做法步驟:

  1、紫薯去皮切小塊,苦瓜洗淨;

  2、紫薯塊放保鮮袋裡,撒入一點水,高火微波爐轉3分鐘;微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎;然後淋入蜂蜜,攪拌均勻成泥。

  3、苦瓜洗淨去兩頭,切成兩段,用筷子去掉苦瓜瓤。

  4、鍋中水開後加入少許鹽,把苦瓜焯水四五分鐘後撈出,焯好的苦瓜用涼水沖涼。

  5、往苦瓜裡填滿紫薯泥,壓緊實,切片裝盤即可。

  小編點評:

  紫薯減肥作用一方面是因為硒元素。硒元素可以控制人體對糖的吸收,阻止糖轉變為脂肪,起到預防脂肪堆積的作用。另一方面,紫薯含有大量纖維素,可以增加糞便量,促進腸道胃的蠕動,清理腸道內攝入過多的油脂,改善消化道環境的作用。

  這三道苦瓜減肥食譜是不是很贊呢?但是,光覺著贊還遠遠不夠哦,最重要的是你要動手來DIY哦!快來一起實現瘦美夢吧!

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥食譜】 【夏季減肥】


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