排毒高麗菜瘦身大戰 清腸又健脾胃 | 台灣美容網

 

A-A+

排毒高麗菜瘦身大戰 清腸又健脾胃

2017年08月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】進入秋季,很多更不願意選擇運動減肥方式了,這時候你就一定要為自己好好挑選一些減肥食品了,那麼該吃什麼減肥呢?以下這款健康減肥食品,讓你的飲食越來越營養健康又排毒,怎麼吃就怎麼減肥!

  高麗菜排毒戰力清腸又健脾胃

  A、抗氧化助防癌

  含有豐富的葉酸、抗氧化成份,如硫化物,它的抗癌效果,近年來備受矚目,可預防大腸癌、直腸癌、乳癌和許多慢性病的發生。

  B、高纖助排便

  高麗菜中也含有大量的食物纖維,可以幫助腸胃蠕動,促進排便順暢。

  尤其是對整天坐著不動的上班族來說,順暢便便也許有些難度,更要注意纖維的攝取,做好排毒的基本功。

  C、照顧腸胃

  高麗菜含有一般蔬菜少有的維生素K1及U,是抗潰瘍因子,對輕微胃潰瘍與十二指腸潰瘍的治療有效,且能幫助體內受傷的組織加以修復、止痛。

  有些胃腸藥劑,就是抽取高麗菜所含的這些成份而製成的。

  先健脾養氣排毒成效更好

  高麗菜之所以成為優秀的排毒食材,很重要的一點就是它性平,因此不論你是哪一種體質的人,都可以食用。

  加上它很方便,不論生吃、熱食都可以,可說是忙碌上班族的最佳選擇。同時,高麗菜具有健脾的功效,人體如果脾虛,推動廢物、代謝的能力就會衰退,因此追求排毒,就要先把體內養好,才有力氣把廢物、毒素趕出體外。

  高麗菜加分理由除了排毒也能讓你健康瘦

  在日本風行一時的高麗菜瘦身法,是因為1位名古屋大學附屬醫院的醫師利用高麗菜來減肥,3個月內甩肉27kg。他的減肥重點之一就是在每天晚餐前吃1/6顆的高麗菜!其實這個方法能成功,是因餐前吃的高麗菜能提升飽足感,避免大吃大喝攝取過多熱量。

  相對來說,因為增加蔬菜量的攝取,所以改善了飲食生活。從高麗菜減肥法的實戰經驗中發現,比起減重成功,大部分的人改善得更多的是長期便秘問題。減少體內的廢物,自然能讓你離健康體態更進一步。

  加分關鍵1方便攜帶多用處

  A、高麗菜絲+牛肉麵=高纖湯麵

  便利商店或小吃店的湯麵,美味又方便時,是許多外食族中午的首選,不過纖維卻嚴重不足!

  你可以做些變化,將預先攜帶的高麗菜絲,撒在熱湯麵上拌一拌,讓普通湯麵輕鬆搖身一變高纖湯麵。

  B、高麗菜絲+麵包=營養好早餐

  上班途中順便買的三明治或漢堡,多半是夾豬排或鮪魚,不妨在家事先將高麗菜撕成片或切絲,再加進其中夾著吃,馬上就讓營養更均衡。

  加分關鍵2餐前食用好飽足

  對於吃膩大餐的你來說,絕對需要高麗菜絲來幫忙!

  日本就曾經流行過在餐前先吃1碗高麗菜絲,再吃正餐。因為高麗菜很耐咀嚼,容易產生飽足感,能避免後續吃太多。

  若是天冷時怕生食太寒涼,可煮熟食用,但未經調理的高麗菜營養較高,對養顏美容也不錯,所以還是推薦搭配其他溫性食材一起生吃喔!

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】 【瘦身食物】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!