十一前減肥最後衝刺 1天瘦2斤排毒減肥餐 | 台灣美容網

 

A-A+

十一前減肥最後衝刺 1天瘦2斤排毒減肥餐

2017年09月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】女人減肥一定不要忘了排毒,每天面對高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、二手煙、熬夜等等,都會讓毒素在你體內聚集,導致肥胖、便秘、面色暗黃等問題。黃金周就要到來了,看著滿身的贅肉,真是一點兒心情都沒了!

  自由基、膽固醇、脂質沉澱、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血,這些是人體內最常見的七種毒素。儘管毒素的來源很多,但其中九成就來自於我們每天都會吃的肉、奶、蛋中。身體中的毒素80%藏在腸道中,因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。雖然食物是最大的毒源,但其實只要吃的對,食物也能變成解讀的良藥哦!

  以下的一些方法,不管你是週末集中做,還是平時堅持進行,都會讓你“無毒一身輕”,慢慢就會瘦下來哦。

  一、怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!

  最有飽腹感的三餐  早餐:一杯牛奶,泡上燕麥片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

  午餐:青菜、吞拿魚,用糙米做主食。

  晚餐:清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油),一塊去皮鴨肉。

  零食:能量棒。

 

  二、喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!

  最簡單的三餐  早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,兩片粗糧土司。

  午餐:雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。

  晚餐:酸奶一杯,搭配雞肉蔬菜沙拉。

  零食:黑巧克力。

  三、不喜歡重複?選擇花樣最豐富的三餐!

  花樣最豐富的三餐  早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麥粥。

  午餐:蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

  晚餐:三文魚,搭配蒸蔬菜。

  零食:任何水果。

  四、要進行腦力勞動?選擇蛋白質最豐富的三餐!

  蛋白質最豐富的三餐  早餐:粗糧土司夾生菜雞蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。

  午餐:涼拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

  晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。

  零食:不添加調味料的堅果。

  五、短期斷食排毒減肥?試試這十大有效排毒果汁!

  如果你打算用週末來集中精力給身體來個大掃除,那這10款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據自己的喜好,在不同的時間喝不同的果汁,讓這個“清淡”的週末變得不那麼單調!

  1、最強效排毒果汁:小黃瓜2根;綠蘋果1個;檸檬1/2個。

  2、口感最佳果汁:菠蘿1/2個;胡蘿蔔1個;生薑適量。

  3、富含纖維素,最最通便:胡蘿蔔2根;芹菜1根;葡萄150克。

  4、口感和顏色都無法拒絕的果汁:小黃瓜1/2根;梨1個;菠蘿1/4個。

  5、最潤肺去燥果汁:生紅薯1個,蘋果1個,梨1個。

  6、口感最清新的果汁:青檸檬1/4個,菠蘿1/2個,生紅薯1個。

  7、讓你不生病的果汁:檸檬草1小把,蘋果1個,梨1個。

  8、最排毒減肥果汁:生紅薯1個,青檸檬1/4個,菠蘿1/2個。

  9、最佳排毒抗衰皮膚老果汁:蘋果1個,胡蘿蔔1根,10個連皮紫葡萄。

  10、強勁骨骼果汁:胡蘿蔔1根,生紅薯1個,蜂蜜適量。

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【排毒減肥】 【減肥的最快方法】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!