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風靡模特界 名模都愛豆腐減肥法

2017年09月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】模特圈正在流行的豆腐減肥法。模特界一直是時尚的風尚標,同樣也是減肥方法的先驅群體。今天和小編一起來看看名模們都是怎樣吃豆腐減肥的?

  豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等,加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化,加上低 卡路里 ,實在是瘦身又不用挨餓的好食材。那麼究竟怎麼吃豆腐才會瘦呢。

  觀點:豆腐代替主食

  早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替,相比米飯、麵食,豆腐的 卡路里 要低很多。其餘配菜照常食用即可。ps,一餐就好,不用三餐都用豆腐代替。

  豆製品是非常健康的食物,日本人發明出健康的和式豆腐減肥法,在模特界非常受歡迎,是長谷川潤等名模的最愛哦。

  注意事項:

  1、不要吃經過油炸鍋的豆腐;

  2、需要搭配小菜來吃豆腐;

  3、在豆腐減肥過程中,需要多喝水,幫助排出豆腐燃燒脂肪後產生的代謝廢物。

  豆製品是非常健康的食物,日本人發明出健康的和式豆腐減肥法,在模特界非常受歡迎,是長谷川潤等名模的最愛哦!

  以蘿蔔、豆腐為主料的味增湯。蘿蔔含 卡路里 低、是食物纖維豐富的食材,而豆腐也同樣卡路里低,且蛋白質高。

  豆腐沙拉:

  豆腐沙拉是低 卡路里 的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜。

  用料材料:

  豆腐、青瓜、紅椒、洋蔥。

  做法

  1.豆腐沖洗乾淨,放入碟中,在表面塗上適量的鹽,在電磁爐中火蒸 5分鐘

  2.適量的白醋加入蒜頭等3粒和青椒1只和適量白糖放微波爐叮1分鐘,稍放涼後倒入攪拌機打爛

  3.青瓜,紅椒和洋蔥洗乾淨後用廚房紙擦乾水份,然後用刨刨成絲

  4.剛打好的調味汁和適量魚露混合,擠入一湯匙檸檬汁和調勻

  5.用部分剛調好的汁淋在三絲上拌勻,鋪在碗底

  6.蒸好的豆腐切片,然後鋪在三絲面,最後淋上餘下的調味汁即可

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】 【豆腐減肥法】


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