網絡熱門西柚減肥食譜 讓你月減25斤 | 台灣美容網

 

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網絡熱門西柚減肥食譜 讓你月減25斤

2017年09月17日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】比較誇張的網絡傳聞是1個月能瘦25斤,2個月就瘦50斤。這些原因激到了不少想瘦之人,導致周圍大片群眾均被煽動並爭相效仿之,那西柚減肥法到底有沒有效?它的弊端又在哪裡?

  何為西柚減肥法?

  其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜,只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,這餐食譜上的食物均可隨意進食,直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日,再停兩日。如有需要再重複食十二日,再停兩日,以此類推。

  西柚瘦身食譜

  早餐:

  1、半個西柚(可搾汁) 無糖。

  2、兩隻雞蛋任何煮法均可。

  3、兩片煙肉。

  午餐:

  1、半個西柚(可搾汁) 無糖。

  2、沙律(醬汁不限)。

  3、肉類(任何煮法均可)。

  晚餐:

  1、半個西柚(可搾汁) 無糖。

  2、肉類(任何煮法均可) 以魚類為佳。

  以下二選一:

  1、綠或紅色蔬菜類(可配任何調味,牛油也可)

  2、沙律(醬汁不限)

  3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

  西柚減肥的那些必守鐵律:

  1、不能私自減去餐單上的任何食物,此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑,絕不能缺少。

  2、減少每天喝咖啡的量,咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。

  3、嚴格按照食譜進食,不可再進食其它食物及飲品(水除外)。

  4、不可以食用甜品以及麵包。

  5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調,但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。

  西柚減肥法的漏洞:

  消耗的是水份和肌肉,而不是脂肪。

  西柚減肥法屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐,當我們增加進食蛋白質而同時減少澱粉質時身體就會逐漸失去水份,並消耗體內肌肉,而不是脂肪。

  身體的正常運作需要足夠的澱粉質以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料,身體的其他器官也是如此。進食的澱粉質如果不夠,身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。

  身體一旦缺乏澱粉質,就必須要通過化解肌肉來獲得葡萄糖,更要化解脂肪來得到熱量。由於沒有足夠的澱粉質,化解脂肪的過程無法順利完成,這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風症。所以為了安全起見,每天所進食的澱粉質不能少於100g。

專題:【減肥食譜】 【怎樣吃能減肥】 【瘦身食品】 【吃什麼能減肥】


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