1周雞蛋減肥食譜 7天快速減肥4斤 | 台灣美容網

 

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1周雞蛋減肥食譜 7天快速減肥4斤

2017年09月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】吃雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜採用的是「低熱量飲食法」,每天只大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內快速瘦身。

  這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。

  第1天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。

  午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。

  晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。

  第2天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

  第4天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、茶。

  晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

  第5天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、茶。

  晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

  第6天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

  晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

  第7天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。

  晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

  減肥食譜成分解析:

  蛋:破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽,肚子不會脹。

  冰雞肉:屬鹼性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。

  葡萄柚:將人體由酸性改成鹼性。

  黑咖啡:減低糖分吸收,並洗刷腸內油脂。蕃茄:維他命。

  生cheese:以白色為主增加鈣,白cheese油量少。

  沙拉:吃越多越好,多種維生素和纖維。

  吐司:薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄乾。

  水果:只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。

  菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。

  芹菜:高纖維。

  黃瓜、火腿:改味口。

  高麗菜:去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥。

  魚:白水煮魚或蒸魚。

  低卡餅乾:只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。 紅蘿蔔:維生素。

  優酪乳:增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

  減肥食譜注意事項:

  一、每餐食後兩小時才能喝水。

  二、食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。

  三、沙拉應盡量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  四、使用塑身食譜7天後,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。

  五、睡眠時間一定要睡滿8小時,才能達到最大效果。

  六、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物,調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多,三年內不會再度增胖。

專題:【減肥食譜】 【減肥食物】 【吃什麼減肥】 【雞蛋減肥】 【快速減肥方法】


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