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開胃咖喱減肥食譜 減肥促消化

2017年09月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】夏季炎熱,食慾下降,咖喱,營養均衡,又能增進食慾,最關鍵的是在減肥方面咖喱有奇效,下面小編給大家介紹3種家常咖喱減肥食譜,簡單易做,開胃瘦身,一起來看看吧!

  在日本咖喱是非常普遍的食材,能做出各種各樣美味的佳餚。經分析咖喱裡含有特有的香料成分,能促進唾液和胃液的分泌,增加胃腸蠕動,增進食慾。另外,咖喱能促進新陳代謝,可以改善便秘,促進消化。

  咖喱飯是我們平常生活中,最最常見的,香軟潔白的米飯,配上鮮嫩多汁的咖喱雞肉,我們的口水就這樣吧嗒吧嗒的流出來了。我們可以配上各種各樣的泡菜或者醬料,來將這頓豐盛的午餐錦上添花。

  咖喱茄子飯減肥食譜

  食材準備:茄子一個,青椒6只,芥末粒1勺,油少許,大蒜3粒,生薑少許,咖喱粉40g,水2杯,米飯300g

  做法:

  1、 將茄子切成不規則形狀,姜、蒜切片

  2、 油放入鍋中,加熱後,導入大蒜、芥末粒爆香,放入咖喱粉翻炒,加入水。

  3、 將茄子、辣椒放入,煮開,直到收汁。

  4、 起鍋澆於剛出爐的米飯上。

  彩椒咖喱豬潤減肥食譜

  食材準備:豬肝120g,彩色柿子椒100g,醬油少許,油少許,大蒜3粒,生薑1顆,咖喱粉40g,水2杯,辣椒醬1勺

  做法:

  1、將原料洗好,切成需要的形狀,裝盤備用。

  2、鍋裡放少許油後,加入大蒜和生薑爆香,放入豬肝,放入鹽,加入少許水,水沸騰後關火。

  3、放入少許油,將彩色辣椒放入鍋內翻炒至7層熟,加水放入咖喱粉,成粘稠狀後關火。

  4、將3的汁醬倒入2中出鍋即可。

  注意:烹飪時間15分鐘,熱量為每份425卡路里。

  洋蔥菇類咖喱飯減肥食譜

  食材準備:洋蔥半個,金針菇200g,干香菇100g,胡蘿蔔100g,油少許, 咖喱粉1勺,水2杯

  做法:

  1、將原料洗好,切成需要的形狀,裝盤備用。

  2、鍋裡放少許油後,加入洋蔥金針菇泡好的干香菇,放入少許鹽,加入咖喱粉,注入少許水。

  3、水開後收汁出鍋即可

  注意:烹飪時間20分鐘,熱量為每份140卡路里。

專題:【減肥食譜】


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