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神奇3日減肥餐 晚上吃再多也不胖

2017年09月28日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】夏季是正值吃宵夜的季節,可是為了減肥又必須控制自己。不要傷心,台灣美容網小編為你介紹幾款晚上怎麼吃也不胖的食譜,讓你輕鬆熬過夏季。

  牛奶銀杏燉燕窩

  材料:牛奶、銀杏、燕窩。

  製作方法:

  1、將杏仁洗淨,杏仁加水燉10分鐘。(杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁,或者購買杏仁罐頭。)

  2、將燕窩用水泡發。

  3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。(市場上燕窩的種類很多,價錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩,這種燕窩屬於中低檔價位,適合女性滋補,一兩燕窩可以分6次食用。)

  製作時間:20分鐘

  燕窩:

  燕窩作為天然滋補食品,男女老少都可食用。針對不同的人群,燕窩有不同的功效。

  女性:女性常食燕窩能保養肌膚,使肌膚滋潤光滑、富有彈性,這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣。

  孕婦:在懷孕期間最需要營養的補助,在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩。因燕窩裡含有豐富的活性蛋白,可促進人體組織生長,提高免疫能力。

  菌汁煎大蝦

  材料:大蝦、菌汁(也可以根據個人口味換成其他醬汁)。

  製作方法:

  1、將大蝦洗淨,處理乾淨。

  2、把蝦放到鍋裡,用油煎熟。

  3、把煎好的蝦盛在盤中,用餐巾紙吸去多餘的油。

  4、把菌汁澆在大蝦上,即可。

  製作時間:15分鐘。

  蝦:

  蝦是一種口味鮮美、營養豐富、可制多種佳餚的海味,有海鮮中之“甘草”的美稱。蝦的種類很多,不管何種蝦,都含有豐富的蛋白質,其肉質和魚一樣鬆軟,易消化,同時含有豐富的礦物質。海蝦還富含對人體十分有益的碘質。蝦可食部分蛋白質含量約為16%~20%。挑選大蝦時,一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉緻密、尾節伸屈性強,外表潔淨乾燥感的。

  姜茸煎帶子

  材料:帶子、姜、蔥。

  製作方法:

  1、將姜、蔥洗淨,切成細末。

  2、將帶子(超市海鮮櫃檯有售)洗淨,放到鍋中煎成金黃色。

  3、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上,把帶子放在這些細末上,即可。

  製作時間:15分鐘。

  帶子:

  帶子的營養非常豐富,高蛋白,低脂肪。帶子易消化,是晚餐的最佳食品。挑選帶子最重要的一點是新鮮,只有新鮮的帶子味道才鮮美。煮帶子時,要注意不能時間過長,否則容易變韌。細粒的帶子,煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子,可煮一兩分鐘。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【季節減肥】 【夏季減肥】


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