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30天減肥12斤 酸奶瘦身吃法

2017年10月02日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】酸奶有很好的養生保健作用,並且是非常有效的胸減肥食品。你知道嗎?吃酸奶可以減肥瘦身?酸奶可以加快新陳代謝,分解脂肪,想減肥的MM,下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法,讓你真正吃掉脂肪,輕鬆月瘦身12斤。

 

  一、酸奶燕麥減肥法

  材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗

  用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。

  Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。

  二、酸奶青木瓜減肥法

  材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

  用法:當晚餐食用,一天1次。

  Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,及時把多餘脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的。

  三、酸奶煉乳減肥法

  材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。

  用法:攪拌均勻,每天餐後1小時食用,一天3次。

  Tips:調配飲品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好。還有很好的豐胸效果。

  四、酸奶紅糖減肥法

  材料:酸奶1杯,紅糖2g

  用法:攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天2一3次。

  Tips:紅糖有利尿作用,配合酸奶能促進腸道消化,三餐還可正常吃。

  五、酸奶蔬菜減肥法

  材料:酸奶1杯、綠葉菜1盤

  用法:攪拌均勻,當晚餐食用,一天1次。

  Tips:過分飢餓時不能直接喝酸奶,要先喝湯或吃些蔬萊,預防胃裡酸度過高,餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

  六、酸奶紅棗減肥法

  材料:酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

  用法:攪拌均勻,當早餐食用,一天1次。

  Tips:減肥要注重清腸,紅棗可養顏通便,香蕉亦通便,是不錯的搭配。

  七、酸奶竹鹽減肥法

  材料:酸奶1杯、竹鹽2g

  用法:攪拌均勻,當早餐食用,一天1次。

  Tips:酸奶竹鹽可以瓦解便秘,還可根據個人口味搭配,如早上配竹鹽,中午配紅糖,晚上配脫脂奶粉。

專題:【酸奶減肥法】 【減肥食譜】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】


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