上班族5日減肥餐 坐著不動也暴瘦 | 台灣美容網

 

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上班族5日減肥餐 坐著不動也暴瘦

2017年10月06日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】上班族每個星期上五天班,根本沒有時間運動。因此,只能靠飲食來減肥。下面,台灣美容網小編為你介紹上班族5日減肥食譜,讓你坐著能瘦。

  第一、二天

  早餐:半個燒餅夾裡脊

  上午:做一套簡單的瑜伽瘦身操

  午餐:半碗小米稀飯,一個燒餅

  晚餐:半份西紅柿炒蛋半個饅頭

  晚上:散步半小時

  第三天

  早上:一杯淡鹽水,一杯白開水,運動半小時

  早餐:一個饅頭

  午餐:一個饅頭

  晚餐:一碗手擀面

  晚上:散步一小時,轉呼啦圈4000個

  第四天

  早上:一杯淡鹽水

  早餐:一個燒餅,一個煎蛋,一片火腿

  午餐:和早餐一樣

  晚餐:一個包子

  散步3小時,瑜伽45分鐘

  第五天

  早上:一杯蜂蜜醋水

  早餐:2片饅頭片,一個桃子

  午餐:半份蛋炒飯

  晚餐:一小碗米飯,一點魚肉,一點西紅柿炒蛋

  飯後:一杯蜂蜜醋水

  晚上:跑步+快走+健身1個小時

專題:【減肥食譜】 【怎樣吃能減肥】 【瘦身食品】 【減肥食品】 【吃什麼能減肥】 【水果減肥】


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