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5類減肥食物 清理腸道快速瘦10斤

2017年10月13日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】不健康的飲食、環境的污染、糟糕的生活方式,都讓你飽受「毒素」困擾。這些毒素沉積在體內,不僅有害健康,更會讓你的體重直線上升!下面這5類食物,能夠幫助你排出體內垃圾。趕快來看看吧!

  1、水果

  水果排毒的高手

  在排毒的時候,水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果干,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素,還有果膠,都是排毒的高手哦!

  推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

  2、鮮魚

  鮮魚排毒抗炎

  品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的omega-3脂肪酸外,還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒減肥,更能防毒。

  推薦魚類:鮭魚、鯡魚、沙丁魚

  3、蔬菜

  蔬菜有效排毒

  蔬菜是最簡單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少佔到50%,絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。吃蔬菜,要記住“量多、品種多”這兩個原則,剩下的事情,就交給這些綠葉來為你解決吧!

  推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡

  4、無鹽堅果

  無鹽堅果

  堅果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是,堅果本身熱量比較高,吃的時候一定要適量,每天只要一小把就夠了!

  推薦堅果:美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

  5、豆類

  豆類有豐富的纖維質

  豆類食品含有豐富的纖維質,能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆漿、豆腐等豆製品,排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中,至少安排兩次以豆製品為主的飯食,這將非常有利於加快毒素排出。

  推薦豆類:黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

專題:【水果減肥食譜】 【水果減肥】 【快速減肥】


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