酸奶巧搭枸杞減肥餐 每天吃瘦2斤 | 台灣美容網

 

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酸奶巧搭枸杞減肥餐 每天吃瘦2斤

2017年10月14日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】酸奶和枸杞看似不著邊,但是你巧妙搭配之後會發現驚人的瘦身效果。不信?你試試就知道了。

  枸杞

  枸杞可以減肥,也可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。

  枸杞減肥茶:

  材料:枸杞一小把,紅棗3-4粒

  做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸騰後服用。

  PS:除了紅棗泡枸杞子茶,還可以單獨使用枸杞子泡茶,也可根據具體情況配合綠茶,花茶,干菊花,米仁,決明子等一起泡茶飲用,也有意想不到的減肥效果。

  TIPS:

  1、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。

  2、沖服時,注入開水後不要立即使用,應該讓枸杞和紅棗在充分浸泡後再喝,效果更好。

  3、紅棗可先剪開,然後在進行沖泡。

  不適合吃枸杞的人群:

  由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

  酸奶

  酸奶能夠促進消化,加快腸道的蠕動。

  一、時間

  1、清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  2、 中午

  如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。

  3、下午4點

  飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。

  4、晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

  二、酸奶減肥食譜

  1、卡薩塔冰淇淋

  材料:無糖酸奶400~450g要除去水分、核桃、杏仁干、葡萄乾各30克、砂糖50g

  製作方法:

  1、將酸奶鋪在廚房用紙上,放在籃子內,籃子下面可以放置一個空碗,擺放3~5個小時將水分瀝干。

  2、核桃放進微波爐內加熱2分鐘烘乾,碾碎。杏仁干碾碎。

  3、酸奶和砂糖混合,加入核桃、杏仁干、葡萄乾,覆蓋保鮮膜,放到冰箱冷藏格冷凝。

  4、凝固後切成一塊塊,用碟子裝好,開始享用!

  2、綠茶粉+酸奶

  材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g

  做法:兩者攪拌均勻即可

  吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。

  tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。

  3、 豆乳酸奶湯

  材料:酸奶、豆乳各3/4杯、胡蘿蔔60g、蘆筍2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、鹽和胡椒少許

  製作方法:

  1、將酸奶和豆乳混合,胡蘿蔔切塊,蘆筍切成一厘米左右的段塊

  2、加熱色拉油,將胡蘿蔔、蘆筍翻炒,加入水和味之素,蓋上蓋子,燜煮一會

  3、加入混合好的酸奶和豆乳,攪拌均勻,在湯汁溫熱的時候,加入鹽和胡椒調味。

  4、酸奶搭配青木瓜

  方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌後倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。

  方法二:酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。

  方法三:酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【季節減肥】 【夏季減肥】


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