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夏天簡單減肥的最快方法

2017年10月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】又到夏天了,MM們的那些肉肉已經無處可藏,唯一的方法就是減肥。小編向大家介紹一種非常適合夏天減肥的,快速減肥法,大家一起來減肥吧!

  步驟方法

  早上起床一杯溫開水 加少許鹽 十分鐘後取胡蘿蔔三根搾汁一杯 加半勺蜂蜜 半小時後牛奶一瓶(低脂低糖,245ML)

  中午 胡蘿蔔(或蘋果)搾汁一杯加半勺蜂蜜 牛奶一瓶

  晚上六點左右 胡蘿蔔(或蘋果)搾汁一杯加半勺蜂蜜 牛奶一瓶

  其間黃瓜不限量,西紅柿250克以內,西瓜鳳梨橘子禁食,其他水果少量.無糖豆漿可喝200ML左右.

  晚上8-9點左右 下樓散步快走或慢跑一小時以上 跑步完什麼也不能吃 洗澡睡覺

  堅持到第三天,開始將體內殘存宿便排出

  堅持到第十天,可以進食小米粥雞蛋羹玉米粥等流食,飲食逐漸恢復,但不可暴飲暴食,則體重不會反彈.

  其間在第四-七天左右會出現滯留期,不吃東西,卻不見體重下降.是因為新陳代謝變慢,要保持或增加運動量,則新陳代謝會保持一定速度,體重便會繼續下降.

  三大瘦身喝法:

  1、早餐喝1-2杯輕鬆瘦下來

  平時不吃早餐的人,既營養又瘦身,還可以治療便秘。

  2、晚餐前喝效果加倍

  晚餐前30分鐘-1小時喝一杯。能增加飽腹感。減少晚餐攝取的份量。也可用香蕉豆漿代替晚餐。但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。

  3、感覺餓時喝不會累積節食壓力

  香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料。最適合肚子餓的時候飲用。讓你不用強忍空腹感。而累積過多減肥壓力。

專題:【快速減肥法】


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