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夏季減肥吃什麼?挑對減肥食物輕鬆瘦

2017年10月16日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】夏季是給女性展現身材的最佳時期,但是很多MM卻因肥胖問題萬分焦慮,想要減肥卻又控制不住嘴巴。下面台灣美容網小編就教你夏季吃哪些食物能夠減肥,讓你輕鬆吃出好身材。

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  一、夏季吃哪些水果減肥

  1.蘋果——加速代謝,減少體內脂肪

  “一天一個蘋果,醫生遠離你”,蘋果的營養非常豐富,除了提供身體所需營養成分還能夠起到美容和預防疾病的功效。蘋果中含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。

  2.西瓜——清熱解暑,加速新陳代謝

  在炎熱的夏季,西瓜不但可以解暑,對減肥的效果也不錯。西瓜的含水量非常高,能夠幫助加快新陳代謝,達到瘦身的效果。但是西瓜並不能替代日常的主食,畢竟西瓜所含的營養成分是有限的。

  3.香蕉——超低卡,幫助腸胃消化

  香蕉是減肥的最理想的水果,不但卡路里非常低,而且香蕉種含有大量的食物纖維,多吃香蕉對腸胃消化有很大的好處。很多女性喜歡用香蕉作為早餐,但是需要注意的是空腹切忌實用香蕉。

  二、夏季主食吃什麼減肥

  1.低熱量食物——增加飽腹感,幫助控制食量

  低熱量食物能夠增加飽腹感,對控制食量有一定的幫助。常見的低卡食物有:海帶、冬瓜、芹菜、絲瓜、茄子、四季豆、青椒、菠菜等等。

  2.膳食纖維含量高食物——降脂降糖,排出體內毒素

  膳食纖維是一種不易被消化的食物營養素,可以幫助潤腸通便,幫助體內毒素的排出,降脂降糖效果挺好的。膳食纖維含量高的食物:茯苓、山楂、玉米、辣椒、香菇、紫菜、胡蘿蔔等等。

  3.優質蛋白質食物——消除身體水腫,減少贅肉產生

  很多女性為了減肥便很少吃肉類食物,其實這樣做是不正確的,瘦肉、魚、禽、蛋類等動物性食品屬於優質蛋白。蛋白質有利消除身體水腫,抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。

  三、夏季喝什麼茶減肥

  普洱茶——排毒解暑,通便抗衰老

  普洱茶是減肥非常理想的茶飲,普洱茶能夠深層排毒,減少脂類化合物、膽固醇含量,堅持飲用有很顯著的減肥效果。同時普洱茶還能抗衰老,有美容的效果。

  烏龍茶——減少糖類脂肪吸收,促進脂肪燃燒

  烏龍茶含有促進消化酶和分解脂肪的成分,能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收,促進脂肪燃燒,達到減肥瘦身的效果。

  綠茶——提高新陳代謝,減少脂肪細胞堆積

  綠茶能夠提高新陳代謝,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。適合新陳代謝緩慢而造成肥胖問題的人士。

專題:【吃什麼減肥】 【減肥食物】 【夏季減肥】 【快速減肥】


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