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夏季快速減肥 美味水果吃出「S」曲線

2017年10月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】炎熱的夏季裡,美味的水果是解暑止渴的佳品,常吃水果不僅可以減少熱量的攝入,達到快速減肥的效果,還能夠補充身體所需營養,讓肌膚更加嬌嫩白皙。

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  小編為各位MM推薦5種夏季減肥水果,讓你輕鬆吃出好身材。需要注意的是,美味水果雖好,但是並不提倡“單一食物的減肥法”,每種食物的營養成分不同,單一食物會讓身體缺乏各種所需營養成分。

  夏季減肥水果1:西瓜

  減肥原理:

  西瓜是夏季最常見的水果,不僅能夠解暑止渴,而且可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。

  注意事項:

  西瓜雖然好處多,但是因為營養成分比較單一,並不適宜用西瓜來替代一日三餐。雖然西瓜本身不含脂肪,但是西瓜含有大量糖分,吃得過多也是會轉化脂肪。

  夏季減肥水果2.蕃茄

  減肥原理:

  番茄含有大量的食物纖維,能夠幫助身體清腸排毒,加速新陳代謝頻率。番茄中含豐富的維生素,每100克的番茄含有95克的水分,所以吃番茄減肥即可飽腹,又容易排泄,所以不會增肥。

  注意事項:

  由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿時我們要盡量在份量上克制,注意度的掌握。

  夏季減肥水果3:黃瓜

  減肥原理:

  黃瓜也是含水量非常高的水果,黃瓜不但味道脆嫩爽口,而且營養非常的豐富,很多MM也會經常將黃瓜切片敷臉,對護膚有很顯著的功效。

  注意事項:

  吃黃瓜減肥的時候盡量避免吃醃黃瓜,醃黃瓜含鹽量高會引起發胖。同時黃瓜含維生素比較少,也不適宜替代三餐。

  夏季減肥水果4:葡萄

  減肥原理:

  專家發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能減肥,又有益於心血管健康。葡萄中含有大量有助減肥的維生素,讓減肥效果更佳。

  注意事項:

  食用新鮮葡萄每天以12顆為好,過量會提高血糖和甘油三脂含量,糖尿病患者要慎用。

  夏季減肥水果5:香蕉

  減肥原理:

  香蕉的卡路里非常低,而且含有大量食物纖維,對腸胃消化有很大的幫助。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當早餐的食品。

  注意事項:

  空腹食用香蕉會導致腹瀉,長期靠香蕉為主食,會讓身體缺乏蛋白質和礦物質等營養,導致健康狀況。食用香蕉減肥可以搭配不同的食物,例如香蕉沙拉,香蕉燕麥粥,香蕉酸奶等等。

專題:【夏季減肥】 【減肥水果】 【瘦身】


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