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夏季吃什麼減肥 沙拉助你狂甩肉

2017年10月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】很多MM一到夏季食慾都會減退,也是減肥的最迫切的適合,健康的蔬果沙拉既美味又能美膚瘦身,台灣美容網小編下面就為你介紹7款美味的蔬果沙拉,助你快速甩肉。

  四色果香沙拉

  材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

  做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。

  功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環,排除肺部毒素。

  草莓鮮果沙拉

  材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

  功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

  繽紛蔬菜沙拉

  材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

  做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味。

  功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

  蜜桃西柚沙拉

  材料:西柚半個,梨、桃各一個,沙拉醬,蜂蜜適量。

  做法:將梨、桃分別洗淨,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最後加入蜂蜜。

  功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。

  獼猴桃沙拉

  材料: 蘋果1個,獼猴桃2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,蜂蜜適量。

  製作:將水果洗淨切塊,加蜂蜜即可。

  特點:養顏清腸。

  甜橙蘋果沙拉

  材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升。

  製作:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。

  特點:排毒效果佳。

  葡萄香蕉沙拉

  材料:巨峰葡萄一串,香蕉1個,獼猴桃2個,楊桃1個,草莓3個,酸奶少許。

  製作:以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。

  特點:柔軟腸道,排除毒素,美容又減肥。

專題:【減肥食物】 【吃什麼減肥】


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