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9種夏季減肥水果助你快速瘦身

2017年10月27日【減肥】, 減肥食譜暫無評論閱讀 38 ℃ 次

【導讀】日常多吃水果能夠補充身體的膳食纖維，對減肥有很好的幫助，在選擇瘦身水果時，低卡更關鍵哦！下面台灣美容網小編為你推薦9款低卡水果，助你快速瘦身。

　　1、李子

　　熱量：36卡路里/100克

　　經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，是胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的最佳助手，對減肥瘦身有很大的幫助。但是，由於李子是酸性食品，不宜過量食用哦！

　　2、藍莓

　　熱量：56卡路里/100克

　　漿果類對身體都非常有益，而藍莓又是其中最好的選擇之一。研究表明，藍莓所含的抗氧化劑含量是常吃的水果中最高的，是非常理想的減肥食品。所以，愛上藍莓吧，它是瘦身的好幫手哦！

　　3、杏子

　　熱量：36卡路里/100克

　　杏子含有大量的鈣質、維生素、胡蘿蔔素以及膳食纖維等等，而這些營養物質都是能加快脂肪燃燒和增加飽腹感的重要成分，對減肥有很大的幫助。另外，杏子的低熱量也是它有助減肥的一個主要亮點。

　　4、蘋果

　　熱量：52卡路里/100克

　　蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃和腎臟的負擔，是非常理想的排毒減肥水果。另外，每天吃蘋果不僅對健康非常有益，它所含的獨特果酸也是加快脂肪燃燒的重要營養成分。

　　5、西柚

　　熱量：40卡路里/100克

　　西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病和保持健康體重。根據研究表明，每天食用2個西柚就能達到更理想的減肥效果哦！

　　6、無花果

　　熱量：59卡路里/100克

　　無花果含有大量的蛋白質、碳水化合物及檸檬酸等多種營養物質，容易被人體吸收。另外，它還含有一種胃激素，有易於消化。食用無花果，有清熱潤腸、消腫、健肌、減肥等效果。

　　7、櫻桃

　　熱量：46卡路里/100克

　　櫻桃含有花青素含量高，可以幫助你降低流通尿酸濃度，對健康減肥有非常大的作用。另外，櫻桃的美味和較低的熱量也是它們深受減肥MM歡迎的重要原因。

　　8、橘子

　　熱量：43卡路里/100克

　　肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。而橘子能幫助你平衡體內的酸鹼水平，可改善身體的消化、新陳代謝及排泄系統，是非常不錯的瘦身食品選擇。但是，飯前或空腹時不宜食用橘子，否則它所含的有機酸會刺激胃黏膜，對腸胃健康非常不利。

　　9、哈密瓜

　　熱量：34卡路里/100克

　　卡路里較低的哈密瓜是非常美味的減肥水果之一。它含有豐富的纖維素，能幫助你增加飽腹感，減少食量。另外，它所含的維生素C也是加快脂肪燃燒的好幫手哦！

專題：【水果減肥】【吃什麼減肥】

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