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9種夏季減肥水果 助你快速瘦身

2017年10月27日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】日常多吃水果能夠補充身體的膳食纖維,對減肥有很好的幫助,在選擇瘦身水果時,低卡更關鍵哦!下面台灣美容網小編為你推薦9款低卡水果,助你快速瘦身。

  1、李子

  熱量:36卡路里/100克

  經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,是胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的最佳助手,對減肥瘦身有很大的幫助。但是,由於李子是酸性食品,不宜過量食用哦!

  2、藍莓

  熱量:56卡路里/100克

  漿果類對身體都非常有益,而藍莓又是其中最好的選擇之一。研究表明,藍莓所含的抗氧化劑含量是常吃的水果中最高的,是非常理想的減肥食品。所以,愛上藍莓吧,它是瘦身的好幫手哦!

  3、杏子

  熱量:36卡路里/100克

  杏子含有大量的鈣質、維生素、胡蘿蔔素以及膳食纖維等等,而這些營養物質都是能加快脂肪燃燒和增加飽腹感的重要成分,對減肥有很大的幫助。另外,杏子的低熱量也是它有助減肥的一個主要亮點。

  4、蘋果

  熱量:52卡路里/100克

  蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃和腎臟的負擔,是非常理想的排毒減肥水果。另外,每天吃蘋果不僅對健康非常有益,它所含的獨特果酸也是加快脂肪燃燒的重要營養成分。

  5、西柚

  熱量:40卡路里/100克

  西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病和保持健康體重。根據研究表明,每天食用2個西柚就能達到更理想的減肥效果哦!

  6、無花果

  熱量:59卡路里/100克

  無花果含有大量的蛋白質、碳水化合物及檸檬酸等多種營養物質,容易被人體吸收。另外,它還含有一種胃激素,有易於消化。食用無花果,有清熱潤腸、消腫、健肌、減肥等效果。

  7、櫻桃

  熱量:46卡路里/100克

  櫻桃含有花青素含量高,可以幫助你降低流通尿酸濃度,對健康減肥有非常大的作用。另外,櫻桃的美味和較低的熱量也是它們深受減肥MM歡迎的重要原因。

  8、橘子

  熱量:43卡路里/100克

  肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。而橘子能幫助你平衡體內的酸鹼水平,可改善身體的消化、新陳代謝及排泄系統,是非常不錯的瘦身食品選擇。但是,飯前或空腹時不宜食用橘子,否則它所含的有機酸會刺激胃黏膜,對腸胃健康非常不利。

  9、哈密瓜

  熱量:34卡路里/100克

  卡路里較低的哈密瓜是非常美味的減肥水果之一。它含有豐富的纖維素,能幫助你增加飽腹感,減少食量。另外,它所含的維生素C也是加快脂肪燃燒的好幫手哦!

專題:【水果減肥】 【吃什麼減肥】


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