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抵擋誘惑!5種食物迅速長胖

2017年11月11日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】很多MM比較嘴饞,抵擋不住美食的誘惑,日常有些食物會讓你的身材曲線迅速走樣,下面我們就一起來看看有哪些食物需要我們謹慎的吧。

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  第一名:巧克力餅乾

  每天吃6片 熱量 302cal 一年發胖14公斤

  巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

  如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤 ,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

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  第二名:巧克力棒

  每天吃一條熱量約280cal 一年發胖13公斤

  如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。

  因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。

  建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

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  第三名:果汁

  每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤

  用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少,而且大部分的果汁還加了許多的糖。

  所以,如果每天喝一罐果汁,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12 公斤的體重。

  建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

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  第四名:普通可樂

  每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤

  因為可樂裡的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

  如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

  建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。

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  第五名:啤酒

  每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤

  一天喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。

  啤酒裡面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止。

  建議:使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

專題:【瘦身】 【巧克力】


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