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10日減肥食譜 1天瘦1斤

2017年11月11日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】對於想減肥的人來說,控制食量是有必要的,但是很多人士為了減肥而節食,這樣既傷身體效果又不顯著,一起來看台灣美容網小編為你分享的10日瘦身食譜,1天瘦1斤不是夢。

  減肥 食譜1:

  早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

  中餐:百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁,草魚燉豆腐,一小碗米飯

  晚餐:蒜蓉菠菜,酸辣藕片,一碗小米

  減肥食譜 2:

  早餐:一塊烤甘薯,一個荷包蛋,一杯豆奶

  中餐:香菇蒸帶魚,板栗燒白菜,清炒豌豆苗,半碗飯

  晚餐:臊子冬瓜,宮保雞丁,一個小饅頭

  減肥 食譜3:

  早餐:南瓜小米粥一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

  中餐:土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜,胡蘿蔔甘蔗湯,半碗米飯

  晚餐:素炒西胡蘆、菠菜熗海米,紅薯粥一小碗

  減肥食譜 4:

  早餐:木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐:青筍木耳肉片,炒紅油菜,金針菇鱔魚湯,半個饅頭

  晚餐:素炒芥蘭,花生雞粥一碗

  減肥 食譜5:

  早餐:雞蛋麥片粥一碗,爽口小菜一碟,桂圓或葡萄乾1把

  中餐:腰果蝦仁,青豆燒肉末,素炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒五色素菜(紫包菜、胡蘿蔔、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)

  減肥食譜 6:

  早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋

  中餐:山藥燉排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗飯

  晚餐:拌紫包菜,山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭。

  減肥 食譜7:

  早餐:一杯豆漿,兩片全麥麵包,一個蘋果

  中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗,枸杞燒鯽魚,一小碗飯

  晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥藍,一個小饅頭或一塊玉米餅

  減肥食譜 8:

  早餐:花生玉米糊一碗,一個包子一碟素菜

  中餐:青椒肉絲,番茄西蘭花,腐竹馬蹄湯,半碗米飯

  晚餐:素炒青菜,香糟小黃魚,西紅柿豆芽湯

  減肥 食譜9:

  早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿蔔絲

  中餐:白蘿蔔燉羊肉一碗,拌三絲(海帶、胡蘿蔔、青筍),素炒青筍尖,一小碗飯晚餐:搾菜肉絲面一碗

  減肥食譜 10:

  早餐:一杯牛奶、一個花卷,一個蘋果

  中餐:芹菜拌雞絲,香菇炒油菜,豌豆尖湯,一小碗飯

  晚餐:青椒土豆絲,海帶豆腐湯

專題:【減肥】 【瘦身】 【減肥食譜】


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