夏日減肥要吃苦 1周瘦8斤苦瓜食譜 | 台灣美容網

 

A-A+

夏日減肥要吃苦 1周瘦8斤苦瓜食譜

2017年11月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】夏季減肥首先要吃苦,多吃苦瓜,不僅能減肥還很有營養。趕緊和台灣美容網小編來試試苦瓜減肥食譜,照著吃輕鬆瘦身。

  一、蜂蜜苦瓜

  材料:苦瓜、蜂蜜、冰塊

  做法:

  1、苦瓜洗淨,用削皮器削成薄片,加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時;

  2、然後取出苦瓜入盤,澆上蜂蜜即可。

  健康減肥原理:蜂蜜具有排毒減肥的功效,而苦瓜能幫助你去火消脂,它們都是非常理想的減肥食品。另外,這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味,讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!

  二、冰鎮話梅醃苦瓜

  材料:話梅、苦瓜

  做法:

  1、取適量話梅放入鍋中,加入一大碗水大火燒開,中火慢煮;

  2、一直煮到水量減少一大半,轉大火收成濃厚汁,放涼備用;

  3、苦瓜剖開,挖去瓜籽和白色內膜,斜刀將苦瓜片成教簿的小片;

  4、將所有片好的苦瓜片放入開水裡,汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開,使之冷卻;

  5、苦瓜瀝干水分,和冷卻的話梅汁混合拌勻,置於冰箱醃製10-20分鐘即可。

  健康減肥原理:這個炎熱的夏季,你是不是想拿起冰塊就往嘴裡塞呢?這款冰鎮話梅醃苦瓜,酸酸甜甜又冰冷的口感,無疑是夏季減肥的佳品哦!話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動,對排毒減肥非常有利。

  三、橙香苦瓜

  材料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜

  做法:

  1、苦瓜洗淨,對半剖開,然後切成薄片;

  2、入沸水中快速汆燙後撈出,過涼水,瀝干水分;

  4、新奇士橙搾橙汁,加入蜂蜜攪勻,然後一起淋在苦瓜片上即可。冷藏後食用口感更脆爽。

  健康減肥原理:橙子是一種非常美味的減肥水果,它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒,把它和減肥蔬菜苦瓜結合在一起的話,不僅能更加美味,還能結合它們的雙重減肥功效,幫助你達到事半功倍的瘦身效果哦!

  四、蛋黃苦瓜釀

  材料:苦瓜、鹹蛋黃、蜂蜜

  做法:

  1、生的鹹蛋黃放入蒸鍋蒸熟,將蒸熟的鹹蛋黃用小勺碾碎;

  2、一根苦瓜切成四段,用小刀取出裡面的內心;

  3、煮一鍋熱水,水裡放一點點鹽和油、水開後放入苦瓜,煮兩三分鐘後撈出放入涼水中,把鹹蛋黃塞到苦瓜裡;

  4、把塞好鹹蛋黃的苦瓜段切成厚片。吃的時候在每片上點上一滴蜂蜜即可。

  健康減肥原理:雞蛋含有非常豐富的蛋白質,不僅能增加飽腹感,還能幫助你增加熱量的消耗,是減肥瘦身的必備食品。而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火,還能幫助你緩解便秘問題,有助減少肚子的贅肉哦!

  五、爽脆苦瓜

  材料:苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙

  做法:

  1、把苦瓜清洗乾淨,用刨刀刨成片;

  2、放進食用冰塊+冰水冰鎮20分鐘;

  3、冰鎮後的苦瓜片沾上調味料後即可食用。

  健康減肥原理:只有苦瓜的一款減肥食譜,不要因為它本身的苦味就避而遠之,用冰塊和芥末醬調製的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外,芥末也是加快脂肪燃燒的一大超級食品呢!

  六、果汁沁苦瓜

  材料:苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量

  做法:

  1、苦瓜剖開去籽,斜切片備用;

  2、將切好的苦瓜片撒上鹽,放置片刻,倒入少量汽水,沒過苦瓜;

  3、將苦瓜放入冰箱冰幾個小時,然後撈出苦瓜,裝點上枸杞子食用。

  健康減肥原理:枸杞子能清熱解毒生津明目,不僅保健而且能夠減掉油脂,是健康減肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而製成的減肥食譜,也是能解暑消脂的佳餚哦!

  七、鹹蛋苦瓜粥

  材料:熟鹹蛋1個,苦瓜1根

  做法:

  1、熟鹹蛋(蛋黃+蛋白)切小粒,苦瓜切薄片;

  2、米放電飯煲或沙鍋裡煮熟,煮稀一點,加入切好的鹹蛋,再煮5分鐘。

  3、苦瓜加入沙鍋裡,立即關火,2分鐘後開蓋。如果是用電飯煲,加入苦瓜後可改到保溫檔,再煮1分鐘即可。

  健康減肥原理:清談的粥是減肥的首選,這款鹹蛋苦瓜粥不僅能幫助你控制熱量的攝入,苦瓜還能幫助你去脂甩肉,實在是減肥MM不可多得的瘦身食譜之一。

  八、苦瓜竹筍湯

  材料:苦瓜、蝦皮、竹筍、鹽、雞精、香油、蘿蔔苗

  做法:

  1、竹筍去皮切片,焯水去澀去草酸;

  2、苦瓜洗淨去瓤,切段;

  3、沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開,放入竹筍片煮20分鐘;

  4、放入苦瓜煮三五分鐘後,放鹽、雞精、香油調味,關火前放入蘿蔔苗略煮兩分鐘即可。

  健康減肥原理:苦瓜去火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。蘿蔔苗的維生素A含量是柑橘的50倍,維生素C的含量超過檸檬的1.4倍。它不僅可以增加食慾、去毒

  九、苦瓜三蔬

  材料:苦瓜大半個,胡蘿蔔小半個,洋蔥半個,鹽少許適量

  做法:

  1、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥分別切片備用;

  2、苦瓜加入小半匙的鹽拌勻醃製10分鐘後,過水控干;

  3、鍋內放入少量的油同時放入洋蔥片中火煸炒香1分後加入胡蘿蔔片同炒;

  4、等到洋蔥和胡蘿蔔快熟時放入小半匙鹽在放入苦瓜同炒,三蔬拌勻後盤子盛出即可。

  健康減肥原理:這款瘦身食譜是集美容、減肥、抗輻射為一體的,能起到非常強大的美容美體功效。另外,胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能幫助你加快脂肪燃燒,是快速減肥的理想食物哦!

專題:【苦瓜減肥法】 【減肥食譜】 【夏季減肥】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!