要瘦身不節食 1周減10斤減肥食譜 | 台灣美容網


 

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要瘦身不節食 1周減10斤減肥食譜

2017年11月18日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】想要苗條什麼,但是又擔心節食會帶來健康問題,就來嘗試一下小編為大家準備的減肥食譜吧。這個減肥食譜葷素搭配。午餐和晚餐以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主,即使吃肉也會讓你1個星期掉肉10斤。要減肥的MM現在就開始減肥大餐吧!

  目前,我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克,是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,還要警惕飲食中那些看不見的脂肪,如葷湯、乾果、奶及奶製品、烘烤食品等。

  兩周減10斤的健康減肥食譜

  早餐:一小袋雜糧(100克),一個雞蛋,一碗豆漿,少量蔬菜。

  中餐和晚餐:葷素搭配,以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主,米飯限50~100克。

  剛開始,不少人不能適應,幾天後,大家普遍減重1~2斤,最多的一天減了3斤,兩周下來,每個人都發現褲腰帶都鬆了許多。

  青菜豆腐做法也很重要

  人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油裡浸泡過的,這樣的豆製品吃多了,脂類也會超量。魚類雖然是低脂食品,但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁,結果也就變成高脂食品了。很多老人為了“打掃”剩菜,吃飽了也要把湯湯水水喝下肚,導致肚子越喝越大。

專題:【減肥食譜】 【快速減肥】 【快速瘦身】 【不節食減肥】


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