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香蕉減肥餐 吃出S曲線

2017年11月18日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想減肥又不想餓肚子?那就嘗試一下日本最流行的香蕉減肥法吧!香蕉減肥法,泛指早餐食用香蕉的減肥減肥方法。但是,小編在下面介紹的7招能讓香蕉減肥發揮更大的減肥功效哦!

香蕉減肥法
 

  香蕉減肥 法為什麼有效?

  很多人都誤認為較甜的香蕉含有很高的卡路里,其實,100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量,所以,香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。

  香蕉含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動。另外,香蕉非常容易消化和吸收,無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。更重要的是,從日本流傳過來的這個早餐香蕉減肥法,是非常健康的一種飲食減肥法。選擇這種方法不會對身體造成任何危害,還能享瘦美食,又何樂而不為呢?

 

  按照香蕉減肥 法的規則,平時除了要遵循均衡飲食外,還有牢記下面的7個飲食方法哦!

  1.制定一個飲食計劃

  香蕉減肥法是非常簡單的,每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅持這個減肥方法 的同時,制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥 所要堅持的規則。

  2.餐間來點小吃更瘦身

  如果你在非用餐時間覺得肚子餓了,那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。這樣你就不會因為飢餓而在下一餐吃得過多啦。這也就是為什麼少吃多餐有助減肥的原因。

  3.飲食要健康

  你不用為了減肥 而完全杜絕快餐,但是如果你每餐都外出就餐的話,就不要指望會有可以瘦下來的奇跡出現。為了讓香蕉減肥法更能發揮它的功效,就要做到以下的幾點:每餐只吃7分飽,晚上7點前要吃晚飯,杜絕飯後甜品以及經常在家吃飯等等。

  4.要多喝水

  多喝水是減肥的關鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量,勤喝即可。不要用水來漂掉食物上的油脂,你也可以適量地吃下午茶。但是,要記住的是,不餓的時候不要吃東西,多喝水能幫助你減少乾渴和飢餓感的混淆。

  5.吃東西要細嚼慢咽

  香蕉減肥法的主要部分是慢慢吃和欣賞食物的味道。減慢吃東西的速度能避免吃得過多,對減少熱量也有很大的幫助。人的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽”的信息,吃得過多容易造成熱量攝入過量的後果。

  6.少吃宵夜

  最好在晚上11點之前睡覺,養成早睡早起的習慣,這樣你會看到自己的體重在慢慢地減少。睡眠充足不僅可以加快新陳代謝,還是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得過多而無法充分消耗是導致減肥 無效的原因之一。晚上肚子餓的話最好是選擇酸奶、燕麥和蔬果之類的健康食品。

  7.攝入熱量要控制好

  飲食是減肥的重要環節,而控制熱量攝入卻是健康飲食的重要部分。堅持香蕉減肥法期間,要記得控制熱量的攝入,如果你總是大吃特吃,想要瘦下來也是不可能的。

  貼心小提示:

  在香蕉減肥法期間,要堅持健康的飲食習慣和生活方式,這樣才能幫助你更加有效的瘦下來。另外,不要以為香蕉是一種靈丹妙藥,只吃香蕉是無法達到減肥的效果的,也千萬不要把它當成可以大吃特吃的零食。這樣不僅不健康,對減肥也沒有任何幫助的哦!

專題:【減肥餐】 【香蕉減肥】


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